Descubra como a depressão afeta o sono (e vice-versa)

Agora que já vimos os conceitos mais básicos sobre depressão, é hora de despertar para uma questão fundamental: a importância do sono para quem convive com essa condição.

Um estudo da Universidade de Warwick mostrou que, em um universo de mais de 9 mil pessoas com depressão, é possível correlacionar a doença com problemas no sono. Esses pacientes apresentaram, durante o sono, intensa atividade cerebral em regiões relacionadas a pensamentos negativos, o que apontou ser um fator preponderante para as noites mal dormidas.

Esses pacientes também apresentaram menos latência do sono REM ( rapid eye movements ), que é justamente a fase mais reparadora do descanso. Na prática, temos um sono leve, com vários despertares durante a noite, e que fatalmente resulta em dias cheios de cansaço e mais pensamentos ruins, criando um loop negativo.

Quem cuida da saúde não pode dormir no ponto, porque o inverso também parece ser verdadeiro: hábitos de sono ruins podem levar à insônia, a qual, por sua vez, é considerada um dos principais fatores que aumentam o risco de desenvolvimento de depressão.

Dedicar atenção aos nossos hábitos de descanso, também chamados de higiene do sono, tem como retorno melhora nos sintomas da depressão naqueles que já têm a doença, e um salto de bem-estar e qualidade de vida que afasta esse perigo das pessoas saudáveis.

Para esse fim, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Dormir e acordar sempre no mesmo horário, limitar a exposição a telas a até uma hora antes de dormir, ler um livro, entre outras atitudes, podem levar a um sono mais duradouro e, principalmente, de melhor qualidade.

É hora de acordar para a importância do sono! Você conhece alguém com depressão? Está passando por esse desafio? Procure um especialista.

Para saber mais dicas sobre o assunto, clique no PDF e confira ! Duas dicas importantes: descanse bem, e se cuida!

Referências

Viva Bem UOL

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/07/28/cientistas-descobrem-a-ligacao-entre-depressao-e-ma-qualidade-de-sono.htm

Acesso em: 27 nov 2020.

O sono e os transtornos do sono na depressa~o

https://www.scielo.br/pdf/rpc/v34n6/v34n6a05.pdf

Acesso em: 27 nov 2020.

Oficina de Psicologia

https://www.oficinadepsicologia.com/o-sono-na-depressao/

Acesso em: 27 nov 2020.

Mayo Clinic - Insomnia, Symptons and Causes

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

Acesso em: 30 nov 2020.

PP-ZOL-BRA-0091 - jan/2021