Quais alimentos e vitaminas são fundamentais contra a dor neuropática?

Como vimos nos conteúdos exclusivos aqui no blog Se Cuida, os exercícios físicos são importantíssimos no tratamento da dor neuropática, contudo, também há outras formas de melhorar o estilo de vida e, consequentemente, os sintomas desse problema tão incômodo. ¹

Além do tratamento medicamentoso com um especialista, que é essencial, sabe-se que manter os nervos saudáveis é também um caminho importante para combater a doença. Isso pode ser feito por meio de alimentos e vitaminas. ¹

Cuidado para todos os públicos

Os públicos mais suscetíveis a ter problemas nos nervos são pessoas com diabetes, fumantes, alcoólatras, pessoas com deficiências nutricionais e idosos. Portanto, quanto mais saudável cada um deles - e toda a população - se mantiver, melhor para todo o corpo e, por fim, contra os danos da neuropatia. ²

Portanto, quais alimentos consumir?

Antes de tudo, lembre-se de conversar com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta é fundamental. Com o apoio dele, você conseguirá inserir determinados alimentos da forma correta, sem riscos ao corpo. Abaixo, trazemos algumas dicas: ^1,2

·         limite o consumo de açúcar, gorduras e alimentos processados;

·         não passe muito tempo sem comer e evite pular refeições;

·         troque alimentos refinados, como arroz branco ou macarrão, por versões integrais ou outros, como lentilhas, batatas etc., já que cereais integrais possuem fibras e vitaminas importantes aos nervos;

·         alimentos ricos em proteína e com baixo teor de gordura previnem a deficiência de vitaminas. Nessa lista, estão os frutos do mar, carnes magras, ovos e leguminosas.

Falando em deficiência de vitaminas...

Especialistas apontam que a carência de determinadas vitaminas pode agravar a neuropatia, portanto, suplementar pode ser uma solução nesse caso. ^3,4

Um estudo aponta que a combinação de vitaminas B pode reduzir ou ajudar no alívio total dos sintomas da neuropatia, incluindo a B1, a B6 e a B12. Em específico, a B12 ajuda muito no metabolismo de ácidos graxos essenciais para a manutenção da mielina, tecido que protege as células nervosas. ⁴

Além delas, sabe-se que é muito importante também não deixar cair os níveis de ácido fólico e ferro, portanto, fique de olho e converse sempre com o seu médico, seguindo estritamente suas indicações. ¹

Se cuida!

Deseja saber mais sobre o assunto? Confira aqui o material que preparamos especialmente para você.

Fontes:

1.       Dez dicas importantes para conviver melhor com a neuropatia periférica. Minha Vida. Disponível em: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/35070-dez-dicas-importantes-para-conviver-melhor-com-a-neuropatia-periferica. Acesso em: 04 de agosto de 2022.

2.       Dicas de estilo de vida para grupos de risco. Escute seus Nervos. Disponível em: https://www.escuteseusnervos.com.br/pt_BR/home/Cuidados/habitossaudaveis-dicas.html. Acesso em: 04 de agosto de 2022.

3.       Uso de vitamina B12 no tratamento da neuropatia diabética: existem evidências? PEBMED. Disponível em: https://pebmed.com.br/uso-de-vitamina-b12-no-tratamento-da-neuropatia-diabetica-existem-evidencias/. Acesso em: 04 de agosto de 2022.

4.       Combinação de vitaminas B reduz sintomas da neuropatia, segundo novo estudo. Banco de Saúde. Disponível em: https://www.bancodasaude.com/noticias/combinacao-de-vitaminas-b-reduz-sintomas-da-neuropatia-segundo-novo-estudo/. Acesso em: 04 de agosto de 2022.

Material destinado a todos os públicos.
GLUC-2022-0021 - Agosto/2022