Praticando Yoga com Glaucoma: Benefícios e Cuidados Essenciais

Você já deve ter ouvido falar sobre os inúmeros benefícios que o yoga traz para o bem-estar físico e mental. Mas, para quem vive com glaucoma, surge uma dúvida importante: é seguro praticar yoga?¹ Embora a ciência ainda esteja avançando nessa área, é possível encontrar um equilíbrio entre as orientações médicas e a prática consciente. Com atenção aos cuidados certos, o yoga pode se tornar um aliado na sua rotina.²

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Tenho glaucoma, posso praticar yoga?

Para quem tem glaucoma, manter uma rotina ativa e saudável faz toda a diferença - e o yoga pode ser parte disso. Porém, antes de começar, é fundamental conversar com o seu oftalmologista ou optometrista. Algumas posições, especialmente as que envolvem a cabeça inclinada para baixo, podem exigir cuidados específicos. Esse diálogo é essencial para entender melhor os possíveis impactos do exercício na sua visão e avaliar como incluir a prática de forma segura no seu dia a dia.³

Yoga e glaucoma: O que a ciência tem a dizer?

Pesquisas antigas focavam principalmente na posição de parada de cabeça, que mostrou um aumento significativo na pressão ocular. Porém, um estudo mais recente foi além e analisou como outras posições invertidas de yoga, como "cachorro olhando para baixo", "curva para frente em pé", "arado" e "pernas para cima na parede", afetam a pressão ocular, tanto em pessoas saudáveis quanto em quem tem glaucoma.³

Os resultados mostraram que, em todas essas posições, houve um aumento na pressão ocular, sendo o maior aumento observado na posição "cachorro olhando para baixo". Embora a diferença entre os dois grupos não tenha sido tão grande, os especialistas sugerem que mais pesquisas sejam feitas, já que o aumento da pressão ocular nessas posturas pode ser um ponto de atenção para quem tem glaucoma.³

Portanto, se você tem glaucoma, é importante conversar com seu médico antes de incluir posturas invertidas na sua prática de yoga, para garantir que seja feito de maneira segura.³

O que é pressão ocular e qual é sua relação com glaucoma?

A pressão ocular nada mais é do que a pressão dentro dos olhos.  Quando essa pressão fica muito alta, pode danificar o nervo óptico, que é o responsável por enviar as imagens para o cérebro. Isso pode causar o glaucoma. Mas é importante saber que nem sempre a pressão ocular alta significa que a pessoa vai ter glaucoma. Algumas pessoas com pressão normal podem desenvolver a doença, e outras com pressão alta podem não ter problema nenhum.⁴

Como praticar yoga de forma segura para quem tem glaucoma

• Cuide do seu glaucoma primeiro: antes de começar, é importante que sua condição esteja bem acompanhada por um médico.²
• Converse com seu médico: pergunte ao seu oftalmologista se é seguro tentar posturas invertidas ou outras que coloquem sua cabeça abaixo do coração.²
• Evite posturas mais desafiadoras: se optar por posições invertidas, vá com calma, sem pressa.²
• Respire com tranquilidade: evite prender a respiração ou forçar a expiração. Respire de forma natural e relaxada.²
• Escolha um yoga mais suave: o Iyengar yoga é uma boa opção, pois é mais tranquilo e adapta as posturas para as suas necessidades.²
• Encontre um bom professor: procure um instrutor que saiba adaptar as posturas de forma segura para você.²

O yoga pode ser uma prática maravilhosa, mas é importante respeitar seus limites e sempre buscar orientação para garantir a segurança e o bem-estar dos seus olhos. Conte com o Se Cuida nessa jornada.

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Referências

1. Glaucoma Research Foundation. Is doing yoga safe if I have glaucoma? Disponível em:  https://glaucoma.org/articles/is-doing-yoga-safe-if-i-have-glaucoma. Acesso em 15/01/2025
2. American Academy of Ophthalmology. Glaucoma and Exercise: what to tell your patients. Disponível em: https://www.aao.org/eyenet/article/glaucoma-and-exercise. Acesso em 15/01/2025
3. Glaucoma Australia. Yoga Positions and Glaucoma. Disponível em: https://glaucoma.org.au/news-details/lifestyle/yoga-positions-and-glaucoma. Acesso em 15/01/2025
4. Sociedade Brasileira de Glaucoma. Pressão arterial e a pressão ocular. Disponível em: Disponível em: https://www.sbglaucoma.org.br/medico/release-pressao-arterial-e-a-pressao-ocular/. Acesso em 15/01/2025

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2025-00021 - Fevereiro/2025