O que você precisa saber sobre o controle do colesterol ruim

Você já deve ter ouvido falar sobre colesterol, especialmente o temido colesterol LDL, conhecido como "colesterol ruim". Mas, afinal, o que ele realmente significa para a sua saúde? Apesar da reputação negativa, o colesterol desempenha funções essenciais no organismo, como a construção das membranas celulares, a produção de hormônios importantes e a síntese de vitaminas.¹

No entanto, quando em níveis elevados, o colesterol LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam ou até bloqueiam a passagem do sangue.¹  Isso aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares, de infarto e acidente vascular cerebral, que estão entre as principais causas de morte no Brasil, com mais de 300 mil óbitos ao ano.²

A seguir, explicaremos mais sobre que é o colesterol LDL, como ele funciona, quais são suas causas e, principalmente, como controlá-lo para garantir uma vida mais saudável. Continue lendo e descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

O que é o colesterol LDL?

O colesterol é apenas um, mas sua forma de transporte pelo organismo é o que define suas diferentes classificações. Esse transporte é realizado por lipoproteínas, que são compostas por proteínas, gorduras e outras substâncias. Elas podem ser de baixa ou alta densidade, cada uma com funções distintas.³

O colesterol LDL, ou lipoproteína de baixa densidade (do inglês Low-Density Lipoprotein), é responsável por transportar o colesterol do fígado para as células do corpo. Ele é essencial para a manutenção celular, mas, quando presente em excesso no sangue, pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas gordurosas. Esse processo é conhecido como aterosclerose e aumenta o risco de problemas graves, como infarto e derrame.³

Por essa razão, o LDL é frequentemente chamado de "colesterol ruim", e seus níveis no sangue devem ser mantidos baixos para evitar complicações cardiovasculares. O monitoramento regular e hábitos de vida saudáveis são fundamentais para controlar os níveis de colesterol LDL e proteger a saúde do coração.³

Causas do colesterol LDL alto

Os níveis elevados de colesterol LDL podem ser causados por uma combinação de fatores genéticos, hábitos de vida e condições de saúde. Entre as principais causas, destacam-se:³

• Alimentação inadequada: o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como frituras, fast food, carnes gordurosas e alimentos ultraprocessados, pode aumentar os níveis de LDL.
• Sedentarismo: a falta de atividade física regular contribui para o desequilíbrio dos níveis de colesterol no sangue.
• Obesidade: o excesso de peso, especialmente o acúmulo de gordura abdominal, está diretamente relacionado ao aumento do colesterol LDL.
• Tabagismo: o cigarro prejudica os vasos sanguíneos e reduz os níveis de HDL (o "bom colesterol"), facilitando o acúmulo de LDL nas artérias.
• Genética: algumas pessoas têm predisposição genética para produzir mais colesterol do que o necessário, uma condição conhecida como hipercolesterolemia familiar.
• Outras condições de saúde: doenças como diabetes, hipotireoidismo e problemas renais podem influenciar negativamente os níveis de colesterol.

Identificar e tratar essas causas é fundamental para prevenir o aumento do colesterol LDL e reduzir os riscos associados às doenças cardiovasculares. Adotar hábitos de vida saudáveis, com alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e acompanhamento médico, é o caminho mais eficaz para manter o colesterol sob controle.³

Como controlar o colesterol LDL?

Controlar os níveis de colesterol LDL envolve uma combinação de hábitos saudáveis e, em alguns casos, medicamentos. Apesar de apenas 15% do colesterol sanguíneo ser proveniente da alimentação - o restante é produzido pelo fígado -, mudanças no estilo de vida desempenham um papel crucial no controle desse índice.³

Combinando essas estratégias, é possível reduzir significativamente os riscos associados ao colesterol LDL alto e garantir uma vida mais saudável e equilibrada. O acompanhamento médico regular continua sendo essencial para o sucesso no controle do colesterol.³

O equilíbrio é a chave para a saúde do coração

Embora muitas pessoas achem que o colesterol traga apenas malefícios, ele é primordial para o funcionamento do corpo humano. Para isso, no entanto, seus níveis devem estar sempre controlados. O colesterol LDL, quando mantido dentro dos limites adequados, não representa uma ameaça, mas sim uma parte essencial do equilíbrio do organismo.⁴

Adotar hábitos saudáveis desde cedo, realizar exames periódicos e, quando necessário, seguir o tratamento médico adequado são medidas indispensáveis para garantir uma vida mais longa e saudável.⁴

Lembre-se: cuidar do colesterol é cuidar do coração. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem resultar em grandes benefícios para a saúde a longo prazo.⁴

Referências:

1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Conscientização. In: MARTINS, Fran. "Colesterol ruim" elevado está relacionado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. [S. l.], 3 nov. 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/agosto/201ccolesterol-ruim201d-elevado-esta-relacionado-ao-desenvolvimento-de-doencas-cardiovasculares#:~:text=Colesterol%20LDL:%20o%20colesterol%20combinado,infarto%20e%20acidente%20vascular%20cerebral. Acesso em: 31 dez. 2024.
2. ASSOCIAÇÃO PAULISTA DE MEDICINA. O que diz a Mídia. In: Colesterol: confira mitos e verdades sobre um dos maiores vilões da saúde cardiovascular. [S. l.], 28 ago. 2024. Disponível em: https://www.apm.org.br/o-que-diz-a-midia/colesterol-confira-mitos-e-verdades-sobre-um-dos-maiores-viloes-da-saude-cardiovascular/. Acesso em: 31 dez. 2024.
3. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Biblioteca Virtual em Saúde. In: 08/8 - Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol. [S. l.], 28 ago. 2024. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/08-8-dia-nacional-de-prevencao-e-controle-do-colesterol-2/#:~:text=O%20LDL%20leva%20o%20colesterol,n%C3%ADvel%20deve%20ser%20mantido%20baixo. Acesso em: 31 dez. 2024.
4. DANTAS, Consultoria da Dra. Joana. 10 Coisas que Você Precisa Saber sobre o Colesterol. [S. l.]: Jornalismo SBEM, 15 jun. 2021. Disponível em: https://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-o-colesterol-2/. Acesso em: 31 dez. 2024.

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2025-00005 - Março/2025