Medicina integrativa como aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

A medicina integrativa tem se destacado como uma aliada valiosa no tratamento da depressão e ansiedade.

Trata-se de uma abordagem holística que combina a medicina tradicional com métodos alternativos de tratamento, todos devidamente comprovados cientificamente. Ela reconhece que nenhuma doença se apresenta sem uma causa, e busca tratar o ser humano como um todo, considerando tanto os aspectos físicos quanto os mentais.¹

A depressão afeta 300 milhões de pessoas em todo o planeta, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Brasil é o país com maior prevalência na américa latina. ² 

Para reduzir o preconceito e auxiliar os indivíduos a buscarem o tratamento adequado, separamos aqui algumas informações relevantes sobre as abordagens mais compassivas e inclusivas em relação à melhora da saúde mental.

Tratamentos para combater a ansiedade e a depressão

A depressão apresenta sintomas como sentimento de incapacidade, irritabilidade, pessimismo, isolamento social, perda de prazer, memória e raciocínio prejudicados, baixa autoestima, tristeza entre outros.² Já a pessoa com ansiedade, se sente apreensiva ou angustiada na maioria dos dias e sente preocupação exagerada.³

As terapias tradicionais complementares e integrativas contribuem no cuidado à saúde mental, pois abordam o paciente de forma holística, reconhecendo o indivíduo em sua totalidade. Elas valorizam a inserção sociocultural do paciente, destacando a importância de se promover um cuidado humanizado.¹

O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece, de forma integral e gratuita, 29 procedimentos de Práticas Integrativas e Complementares (PICS) que oferecem abordagens terapêuticas que têm como objetivo prevenir agravos à saúde, a promoção e recuperação da saúde. Esses recursos não substituem o tratamento tradicional. Elas são um complemento ao tratamento indicado, conforme as necessidades de cada caso.⁵

Medicina integrativa e Depressão: Como funciona na prática?

A depressão é uma condição complexa e multifatorial. A medicina integrativa aborda essa doença de forma sistêmica e considera causas subjacentes. Alguns fatores que podem contribuir para a depressão incluem histórico familiar, traumas, estresse crônico, disfunções hormonais e sedentarismo.⁶

As medicinas tradicionais, complementares e integrativas (MTCI) referem-se a uma variedade de práticas e técnicas que promovem o bem-estar global e a qualidade de vida, com foco especial no autocuidado. Além disso, elas contribuem para o empoderamento dos indivíduos, facilitando a compreensão dos processos de adoecimento. Essa abordagem possibilita a utilização racional das ações e serviços de saúde, com impacto direto nos custos do sistema de saúde.¹

Já foi comprovado que as PICS são técnicas seguras com benefícios significativos em tratamentos de diferentes patologias, incluindo em doenças mentais como ansiedade, depressão e diminuição do estresse.

Conheça 5 frentes da medicina integrativa

1. Acupuntura: Técnica milenar da medicina chinesa, que envolve a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.⁷
2. Meditação: A prática regular promove maior integração entre mente, corpo e mundo exterior. A técnica consiste em focalizar a atenção, reduzir pensamentos negativos e promove uma maior clareza mental e bem-estar emocional.⁸
3. Yoga: Técnica para controlar o equilíbrio entre corpo e mente. Estudos têm demonstrado que o yoga pode reduzir o estresse e a ansiedade e é capaz de estimular a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar, como a serotonina e a dopamina.^7,8
4. Alimentação Saudável: A ansiedade e a depressão estão relacionadas aos baixos níveis de serotonina. Um estudo publicado recentemente no Journal of Affective Disorders associou a ingestão em excesso de alimentos ultraprocessados como um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos psicológicos, como a depressão. Nesse contexto, cuidar da alimentação, pode sim trazer benefícios no tratamento da doença.⁹
5. Atividades Físicas: A prática de exercícios regulares ajuda na redução de estresse e produz efeitos positivos em pacientes de todas as idades. Além de melhorias significativas na saúde física e mental, fazer alguma atividade pode promover melhor sensação de bem-estar, humor e autoestima.¹⁰

Benefícios da medicina integrativa

A medicina integrativa considera o paciente como um todo - mente, corpo e espírito. Ela não foca apenas no alívio dos sintomas, mas também promove um estado de saúde e bem-estar duradouro.

Entre os principais benefícios da prática estão:

1. Compromisso com o bem-estar5

As práticas integrativas transformam o estilo de vida do paciente e contribui para o aprimoramento da saúde e do bem-estar do indivíduo.

O compromisso com o bem-estar envolve um tratamento mais humanizado dos pacientes e auxilia na prevenção de agravos à saúde.

2. Abordagem sistêmica¹

A medicina integrativa considera a saúde do corpo, da mente e do espírito e recomenda tanto as abordagens convencionais, quanto as complementares. Por oferecer uma abordagem holística do tratamento considera todas as particularidades do paciente. Isso inclui histórico familiar, traumas, estresse crônico, disfunções hormonais e outros fatores que podem contribuir para a depressão.¹

3. Tratamentos variados³

Existem diferentes abordagens terapêuticas que têm como objetivo prevenir agravos à saúde, a promoção e recuperação da saúde, enfatizando a escuta acolhedora, a construção de laços terapêuticos e a conexão entre ser humano, meio ambiente e sociedade.

4. Redução de Efeitos Colaterais4

Muitos tratamentos convencionais para depressão e ansiedade podem causar efeitos colaterais adversos. A medicina integrativa, ao incorporar terapias naturais e menos invasivas, reduz os esses efeitos colaterais causados por medicamentos, melhorando a qualidade de vida dos pacientes.

5. Promoção do Autoconhecimento e Autocuidado5

Através de práticas como meditação, mindfulness e terapia cognitivo-comportamental, a medicina integrativa capacita os indivíduos a desenvolverem uma maior consciência de si mesmos e de suas necessidades emocionais, promovendo assim o autocuidado e a resiliência emocional.

Medicina além dos tratamentos medicamentosos

Os tratamentos da depressão e ansiedade estão cada vez mais interconectados e reconhecem a necessidade dos cuidados com o corpo, a mente e o espírito. Ao integrar práticas complementares às abordagens convencionais, os pacientes encontram alívio e apoio adicionais em sua jornada rumo à saúde mental.³

Vivemos em um mundo repleto de distrações, preocupações e ansiedades. Encontrar tratamentos complementares e integrá-lo ao dia a dia pode aliviar os sintomas e reduzir os impactos dessas doenças no cotidiano. Confira o post sobre a Meditação e a importância de se manter no presente.

Para conhecer outras Práticas integrativas que podem auxiliar no seu tratamento de saúde, acompanhe as novidades do Blog da Saúde, do Programa Se Cuide. Aqui reunimos informações de qualidade e priorizamos o seu autocuidado. 

Referências:

1-      MEDICINAS tradicionais, complementares e integrativas. OPAS - Organização Pan-Americana da Saúde, [s. l.], p. Medicinas tradicionais, complementares e integrativas, 6 out. 2020. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/medicinas-tradicionais-complementares-e-integrativas. Acesso em: 27 mar. 

2-      Na América Latina, Brasil é o país com maior prevalência de depressão Disponível. Minstério da Saúde. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/setembro/na-america-latina-brasil-e-o-pais-com-maior-prevalencia-de-depressao. Acesso em 15/05/2024

3-      Transtornos de ansiedade podem estar relacionados a fatores genéticos. Ministério da Saúde. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/setembro/transtornos-de-ansiedade-podem-estar-relacionados-a-fatores-geneticos. Acesso em 15/05/2024

4-      OMS destaca necessidade urgente d e transformar saúde mental e atenção: Relatório pede a tomadores de decisão e defensores da saúde mental que intensifiquem o compromisso e a ação para mudar atitudes, ações e abordagens à saúde mental, seus determinantes e cuidados. Organização Pan-Americana da Saúda, [s. l.], p. notícias, 17 jun. 2022. Disponível em: https://www.paho.org/pt/noticias/17-6-2022-oms-destaca-necessidade-urgente-transformar-saude-mental-e-atencao. Acesso em: 29 mar. 2024.

5-      PICS - Práticas Integrativas e Complementares em Saúde. Ministério da Saúde, [s. l.], p. Atenção Primária. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/saps/pics. Acesso em: 26 mar. 2024.

6-      BERMUDES SCHWAMBACH, Lulaira; CARNIELLI QUEIROZ, Lorena. Uso de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde no tratamento da depressão. Physis: Revista de Saúde Coletiva, [s. l.], ed. 33, 2023. Disponível em: https://www.scielo.br/j/physis/a/X9k4dYpY6MQZJHds5N9vhsq/. Acesso em: 29 mar. 2024.

7-      SAÚDE Integrativa - O que é isso?. Associação Médica Homeopática Brasileira, [s. l.], p. saúde, 3 dez. 2019. Disponível em: https://amhb.org.br/saude/saude-integrativa-o-que-e-isso/. Acesso em: 28 mar. 2024.

8-      TÉCNICAS da medicina tradicional, como homeopatia, meditação e yoga podem ser encontradas no SUS. Serviços e Informações do Brasil, [s. l.], p. Saúde, 3 out. 2022. Disponível em: https://www.gov.br/pt-br/noticias/saude-e-vigilancia-sanitaria/2022/10/tecnicas-da-medicina-tradicional-como-homeopatia-meditacao-e-yoga-podem-ser-encontradas-no-sus. Acesso em: 3 abr. 2024.

9-      ALIMENTAÇÃO pode ser aliada no tratamento de ansiedade e depressão. Notícias, CEJAM, [s. l.], p. saúde, 19 out. 2023. Disponível em: https://cejam.org.br/noticias/alimentacao-pode-ser-aliada-no-tratamento-de-ansiedade-e-depressao. Acesso em: 4 abr. 2024.

10-    ALVES COSTA, Rudy; RODRIGUES SOARE, Hugo Leonardo; CALDAS TEIXEIRA, José Antônio. Benefícios da atividade física e do exercício físico na depressão. Revista do Departamento de Psicologia. UFF, [s. l.], 2007. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rdpsi/a/RpX434mLxwCh976f4b3dKqw/. Acesso em: 4 abr. 2024.

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2024-00072 - Junho/2024