Exercícios físicos: Para quem convive com doenças cardiovasculares crônicas

Se você tem uma doença cardiovascular, saiba que a prática regular de atividades físicas pode ser uma grande aliada na sua rotina. Movimentar o corpo faz parte do tratamento e contribui para o bem-estar geral. Mas é essencial que os exercícios sejam escolhidos de acordo com sua condição e sempre com orientação médica¹. Afinal, o coração é um músculo e, como qualquer outro, precisa ser exercitado para se manter forte¹.

Continue lendo para descobrir quais são os exercícios mais indicados para quem tem condições crônicas.

O papel da atividade física na saúde cardiovascular

Praticar atividades físicas com regularidade melhora a função cardiovascular e ajuda a controlar fatores de risco, como hipertensão, obesidade, diabetes e colesterol alto¹. Além disso, mesmo aspectos como idade, histórico familiar e alimentação inadequada podem ser melhor administrados com a prática de exercícios¹.

Mas afinal, o que é atividade física?

De maneira simples, atividade física é qualquer movimento corporal que exige gasto de energia². Dentro disso, existem diferentes tipos:

Quais são os exercícios indicados para pessoas com condições cardiovasculares

Antes de iniciar qualquer atividade, converse com seu médico para encontrar a opção mais segura para você³. Algumas boas escolhas incluem:

Cuidados essenciais ao se exercitar

• Comece com baixa intensidade e aumente aos poucos³.
• Sempre aqueça antes e resfrie depois do treino para evitar sobrecarga no coração³.
• Fique atento aos sinais do corpo: se sentir cansaço excessivo, tontura ou dor no peito, pare e procure orientação³.
• Use roupas confortáveis e adapte os exercícios às condições climáticas³.

Com acompanhamento adequado, é possível manter uma rotina de exercícios segura e benéfica para a saúde do coração. Lembre-se: movimentar-se faz parte do seu autocuidado!

Confira também: Infográfico: hábitos para ter um coração forte e saudável

Referências

1. Eu quero me exercitar. Como a atividade física protege o coração? Disponível em:  https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/como-a-atividade-fisica-protege-o-coracao#:~:text=Os%20exemplos%20de%20aer%C3%B3bicos%20s%C3%A3o,resistidos%20s%C3%A3o%3A%20gin%C3%A1stica%20e%20muscula%C3%A7%C3%A3o Acesso em 07/03/2025
2. Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo. Atividade Física. Disponível em:  https://socesp.org.br/publico/qualidade-de-vida/educacao-fisica/atividade-fisica/  Acesso em 07/03/2025
3. Medical Plus. Being active when you have heart disease. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000094.htm#:~:text=Choose%20an%20aerobic%20activity%20such,cool%20down%20after%20you%20exercise. Acesso em 07/03/2025

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