Dicas para manter equilíbrio emocional em momentos de crise

Quando vivemos momento de crise, manter o equilíbrio emocional é um desafio e, em grande parte, uma necessidade. Para quem já sofre com depressão e ansiedade, períodos de crise podem ser mais difíceis. Para outras pessoas, podem se tornar o gatilho para desenvolver essas condições.¹

Para ajudar a manter o equilíbrio emocional e o seu bem-estar em momentos de crise, preparamos algumas dicas:

Entenda que é uma fase

É um período difícil, sim, mas vai passar. Pense em outros momentos difíceis que você viveu e conseguiu superar. Nesse momento de incertezas é importante viver um dia de cada vez, para evitar frustrações e ansiedade.^{2, 3}

Enxergue a situação de maneira realista

Em momentos de crise, é comum que as pessoas montem cenários, possibilidades e especulações na sua mente. Procure por informações confiáveis, reais e coerentes sobre o momento que você está vivendo e volte a elas sempre que sentir que está muito imaginativo.^{1, 3}

Cuide do seu sono

Se você está tendo problemas para dormir, procure manter uma rotina de higiene do sono. Evite usar celular e computador uma hora antes de dormir e prepare a sua mente para o descanso. ¹

Mantenha pessoas positivas a sua volta

Aproxime-se de quem te faz bem e evite conversas deprimentes ou muito negativas. Ter uma base de apoio de família e amigos faz com que você se sinta mais positivo e fortalece o seu bem-estar.^{1, 3}

Apesar dos desafios, momentos de crise podem ser um aprendizado. Observe as suas emoções e sentimentos e tente compreendê-los. Se sentir necessidade, não tenha receio de procurar por um profissional que possa te ajudar a passar por esse momento com mais tranquilidade e qualidade de vida. ^{1, 2, 3}

Referências:

1.      Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional - "Coronavírus e o medo.Como mantes o equilíbrio emocional neste momento". Disponível em: https://www.sbie.com.br/blog/coronavirus-e-o-medo-como-manter-o-equilibrio-emocional-neste-momento/. Acesso em: 05 mar. 2024.

2.      SAÚDE BRASIL. Hábitos que podem ajudar a sua saúde mental em tempos de Coronavírus: Lidar com as emoções e colocar o corpo em movimento é importante para te manter em equilíbrio. 6 jul. 2020. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2021/habitos-que-podem-ajudar-a-sua-saude-mental-em-tempos-de-coronavirus. Acesso em: 05 mar. 2024.

3.      SECRETARIA DA SAÚDE - ESTADO DA GOIÁS. GUIA DE CUIDADO DA SAÚDE MENTAL NA PANDEMIA DA COVID-19 E ISOLAMENTO SOCIAL. [S. l.], 2020. Disponível em: https://goias.gov.br/wp-content/uploads/2020/04/manual_saudemental-coronavirus-346.pdf. Acesso em: 05 mar. 2024.

Material destinado a todos os públicos.

NON-2024-1954 - Março/2024