Blog da Saúde
Descubra as Principais Diferenças Entre os Tipos de Terapia
A ansiedade
e a depressão são transtornos mentais comuns, afetando milhões de pessoas em
todo o mundo, com 301 milhões de pessoas vivendo com ansiedade em 20191
e mais de 300 milhões convivendo com a depressão.1 Ambos os
transtornos podem ser tratados por meio de intervenções psicológicas, como a
terapia, que ajuda as pessoas a aprender novas formas de lidar com suas emoções
e enfrentar os gatilhos que provocam a ansiedade e a depressão.1,2
Neste artigo, vamos explorar as principais terapias para esses transtornos e
como elas podem apoiar o seu bem-estar.
Tipos de terapia
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é um
tratamento eficaz que ajuda a mudar padrões de pensamento e comportamento que
impactam o bem-estar. Com participação ativa do paciente, a terapia oferece
ferramentas práticas para enfrentar desafios e conquistar mais autonomia. Os
resultados geralmente aparecem entre 12 e 16 semanas, dependendo de cada
pessoa.³
- Terapia de Exposição
Parte da
TCC, a Terapia de Exposição é focada em ajudar o paciente a lidar com medos e
ansiedades, expondo-o gradualmente a situações que geram desconforto. Essa
abordagem é especialmente útil em casos de fobias e transtorno
obsessivo-compulsivo.³
- Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A ACT
combina práticas de mindfulness e aceitação com estratégias de mudança
comportamental. Ela ensina a lidar com pensamentos difíceis, priorizar valores
pessoais e adotar ações alinhadas com esses objetivos.³
- Terapia Comportamental Dialética (DBT)
A DBT
mistura técnicas da TCC com elementos da meditação oriental, ajudando no
equilíbrio emocional. Com sessões individuais e em grupo, o paciente aprende
habilidades como mindfulness, regulação emocional e como lidar com situações
estressantes.³
- Terapia Interpessoal (IPT)
A IPT é uma
abordagem de curto prazo que trabalha questões interpessoais relacionadas à
depressão. As sessões ajudam o paciente a entender os impactos das relações
sociais em sua saúde emocional e a desenvolver soluções práticas.³
Qual é o melhor tipo de terapia para mim?
Agora que
você conhece os diferentes tipos de terapia, é importante lembrar que cada
pessoa responde de forma única à terapia, e o tempo para notar resultados pode
variar, especialmente se houver outras condições envolvidas. Por isso, você
deve contar com um profissional de saúde para realizar uma avaliação detalhada
para criar um plano de tratamento que atenda às suas necessidades e objetivos.³
Conte com o
Programa Se Cuida nesta jornada, confira também: Vencendo
a Depressão através de Exercícios Físicos
Referências
- Worl Health Organization. Anxiety disorders. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders.
Acesso em 08/ 01/2025
- ORGANIZAÇÃO
Pan-Americana da Saúde. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/depressao.
Acesso em 08/ 01/2025
- Anxiety & Depression Association of America.
What are the different types of therapy? Disponível em: https://adaa.org/find-help/treatment-help/types-of-therapy
Acesso em 08/01/25
Material
destinado a todos os públicos.
BR-NON-2025-00007
- Janeiro/2025