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Descubra as Principais Diferenças Entre os Tipos de Terapia


A ansiedade e a depressão são transtornos mentais comuns, afetando milhões de pessoas em todo o mundo, com 301 milhões de pessoas vivendo com ansiedade em 20191 e mais de 300 milhões convivendo com a depressão.1 Ambos os transtornos podem ser tratados por meio de intervenções psicológicas, como a terapia, que ajuda as pessoas a aprender novas formas de lidar com suas emoções e enfrentar os gatilhos que provocam a ansiedade e a depressão.1,2 Neste artigo, vamos explorar as principais terapias para esses transtornos e como elas podem apoiar o seu bem-estar.

 

Tipos de terapia

  • Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC é um tratamento eficaz que ajuda a mudar padrões de pensamento e comportamento que impactam o bem-estar. Com participação ativa do paciente, a terapia oferece ferramentas práticas para enfrentar desafios e conquistar mais autonomia. Os resultados geralmente aparecem entre 12 e 16 semanas, dependendo de cada pessoa.³

  • Terapia de Exposição

Parte da TCC, a Terapia de Exposição é focada em ajudar o paciente a lidar com medos e ansiedades, expondo-o gradualmente a situações que geram desconforto. Essa abordagem é especialmente útil em casos de fobias e transtorno obsessivo-compulsivo.³

  • Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

A ACT combina práticas de mindfulness e aceitação com estratégias de mudança comportamental. Ela ensina a lidar com pensamentos difíceis, priorizar valores pessoais e adotar ações alinhadas com esses objetivos.³

  • Terapia Comportamental Dialética (DBT)

A DBT mistura técnicas da TCC com elementos da meditação oriental, ajudando no equilíbrio emocional. Com sessões individuais e em grupo, o paciente aprende habilidades como mindfulness, regulação emocional e como lidar com situações estressantes.³

  • Terapia Interpessoal (IPT)

A IPT é uma abordagem de curto prazo que trabalha questões interpessoais relacionadas à depressão. As sessões ajudam o paciente a entender os impactos das relações sociais em sua saúde emocional e a desenvolver soluções práticas.³

 

Qual é o melhor tipo de terapia para mim?

Agora que você conhece os diferentes tipos de terapia, é importante lembrar que cada pessoa responde de forma única à terapia, e o tempo para notar resultados pode variar, especialmente se houver outras condições envolvidas. Por isso, você deve contar com um profissional de saúde para realizar uma avaliação detalhada para criar um plano de tratamento que atenda às suas necessidades e objetivos.³

Conte com o Programa Se Cuida nesta jornada, confira também: Vencendo a Depressão através de Exercícios Físicos

 

Referências

  1. Worl Health Organization. Anxiety disorders. Disponível em:  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders. Acesso em 08/ 01/2025
  2. ORGANIZAÇÃO Pan-Americana da Saúde. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/depressao. Acesso em 08/ 01/2025
  3. Anxiety & Depression Association of America. What are the different types of therapy? Disponível em: https://adaa.org/find-help/treatment-help/types-of-therapy Acesso em 08/01/25

 

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2025-00007 - Janeiro/2025