Blog da Saúde
Crise de ansiedade: entenda o que ela causa no seu corpo
O coração
disparado, a respiração curta, as mãos tremulas, o suor frio e um sentimento
enorme de que tudo vai dar errado. Esses são alguns dos sintomas mais comuns
durante uma crise de ansiedade.1
Apesar de
ser comum, a linha entre a ansiedade e os transtornos de ansiedade é tênue. Por
isso, reconhecer os sinais do corpo e da mente é essencial.1
Se você
está procurando por respostas sobre esse assunto, continue lendo esse texto
para entender melhor o que é uma crise de ansiedade e o que acontece no seu
corpo durante essa crise.
Entendendo a ansiedade
A ansiedade
é algo normal? A resposta para essa pergunta é: depende! 1
Presente na
vida do ser humano há muito tempo, a ansiedade é um estímulo importante para
que a pessoa aprenda a se adaptar, identificar situações ameaçadoras, antecipar
o risco de desfecho negativo ou, pelo lado positivo, melhorar seu desempenho em
alguma tarefa. Por isso, a ansiedade torna-se uma experiência subjetiva do ser
humano, que causa reações comportamentais, fisiológicas e cognitivas. 1
O problema
acontece quando a ansiedade causa reações físicas emocionais exacerbadas, que
limitam a sua habilidade de realizar tarefas e viver de forma saudável, podendo
desencadear disfunções orgânicas. Se o medo e a preocupação são excessivos, é
hora de contar com a orientação de um médico especialista, pois você pode ter
um transtorno de ansiedade.1
Esse
transtorno pode se manifestar de várias formas como, por exemplo: transtorno de
ansiedade generalizada, transtorno de pânico, transtorno de ansiedade social e
fobia. 2
Entendendo a crise de ansiedade
A crise de
ansiedade é o resultado de situações de desconforto que, empilhadas ao longo do
tempo, ocasionam em um ataque. 3
Entre os
gatilhos, estão fatores genéticos, ambientais, situacionais, existenciais e
ligados ao desenvolvimento humano, como a chegada da vida adulta,
relacionamentos e outros. 1, 3
Os
diferentes transtornos compartilham sinais entre si, mas também possuem suas
particularidades. 3, 4
Nos ataques
de pânico, por exemplo, a pessoa experiencia episódios muito intensos de medo
que, muitas vezes, ocorrem de forma súbita. Esses episódios duram cerca de 10
minutos, causando sintomas tão severos que, para algumas pessoas, eles se
assemelham a sensação de um ataque cardíaco. 3,4
Já nos
casos de fobia social, a pessoa apresenta os sintomas em situações e ambientes
compartilhados com outras pessoas. Entre os sinais mais comuns, então os
tremores e suor excessivo, desencadeados pela sensação de estar sendo julgado e
observado. 3, 4
No geral,
as crises se manifestam através de sintomas psicológicos como falta de foco,
tensão e irritabilidade exagerada, mas também impactam de maneira significativa
no estado físico da pessoa ansiosa. 1, 2
O que acontece no seu corpo durante uma crise de ansiedade?
As crises
de ansiedades têm sintomas físicos. Isso acontece porque ao se deparar com uma
situação de ameaça, o seu corpo tende a se tensionar e se preparar para uma
situação de "luta ou fuga". 1
O cérebro,
então, recebe esse sinal e identifica que você está passando por uma situação
de perigo. Como forma de autoproteção, ele envia mensagens de alerta para todo
o corpo. 1
Entenda o
que acontece em cada parte do seu corpo que é atingida por esse mecanismo de
"defesa" 1:
Cérebro
Desequilíbrio de serotonina e liberação
de alto nível de adrenalina no organismo por causa da reação exagerada da
amígdala cerebral. Isso é o que vai desencadear os sintomas físicos.1
Músculos
Os músculos se contraem por conta desse
estado de alerta. Passada a crise, isso pode deixar o corpo dolorido.1, 3
Coração
Taquicardia e aumento da pressão
arterial, o que intensifica a distribuição de sangue para algumas partes do
corpo. 1
Respiração
A respiração pode ficar mais curta ou acelerada, ocasionando em falta de ar,
tontura e vertigem. 1, 3
Pele
Outra parte do corpo afetada pela alteração do fluxo sanguíneo é a pele, o que
pode dar sensação de formigamento, além de te deixar com aparência pálida
quando está com medo. 1
Mãos
Também são afetadas pela alteração do
fluxo sanguíneo, podendo sofrer suor e tremores. 1
Olhos
A visão pode ficar turva e embaçada porque as pupilas se dilatam com o objetivo
de entrar mais luminosidade. 1
Estômago
A liberação de adrenalina e cortisol irrita o estômago, provocando dor e até
vômitos. 1, 3
Intestino
A adrenalina também inibe o funcionamento do intestino, que passa a receber
menos sangue.1 Esse "relaxamento" do órgão pode causar desarranjo
intestinal. 1, 3
Como os
sintomas e sua intensidade podem variar de pessoa para pessoa, pode ser que
você não apresente todos eles ao vivenciar uma crise de ansiedade. 1, 4
Veja
também: meditação e a importância de se manter no presente
Além de
tentar identificar os gatilhos que levam você a ter uma crise de ansiedade, algumas
atitudes podem ajudar a passar por ela de maneira mais amena, evitando uma
intensificação das reações. 1
Por fim:
procure ajuda! Não tenha vergonha de compartilhar seus sentimentos e procure um
profissional da saúde que possa fazer um diagnóstico correto, indicar o melhor
tratamento e ajudá-lo a entender o significado dessa experiência. 1, 2, 3
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Referências:
- EDUCapes -
GOV. Transtornos de ansiedade - Guia de educação em saúde para enfermeiros.
Disponível em: https://educapes.capes.gov.br/bitstream/capes/646516/2/Guia%20Transtornos%20da%20Ansiedade%20-%20E-Book%20%28ver%201.0%29.pdf.
Acesso em 25 jun. 2024.
- National Institute of Mental Health (NIMH) -
Anxiety Disorders. Disponível em: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
. Acesso em 23 jul. 2024.
- Helpguide. Anxiety disorders and anxiety attacks. Disponível em: https://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-disorders-and-anxiety-attacks.htm.
Acesso em 22 jul. 2024.
- Ministério
da Saúde. Transtornos de ansiedade podem estar relacionados a fatores
genéticos. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/setembro/transtornos-de-ansiedade-podem-estar-relacionados-a-fatores-geneticos.
Acesso em 23 jul. 2024.
Material
para todos os públicos.
BR-NON-2024-00185 - Agosto/2024