Coração acelerado: como a ansiedade afeta o coração

Você já sentiu o coração bater de um jeito diferente e se perguntou se isso tem algo a ver com a ansiedade? Essa sensação é um reflexo do impacto que a ansiedade pode ter sobre a saúde cardiovascular. ¹

Se você quer entender melhor essa relação, o Se Cuida explica no artigo a seguir como a ansiedade impacta o coração, sua conexão com doenças cardíacas e traz dicas de manejo para melhorar sua qualidade de vida. Confira!

Como a ansiedade afeta o funcionamento do coração

Quando você está ansioso, seu corpo entra em um estado de alerta. Isso faz parte da nossa resposta natural ao estresse, conhecida como "luta ou fuga". Durante essa resposta, o sistema nervoso autônomo é ativado, liberando hormônios como a adrenalina e o cortisol. ²

Os efeitos mais imediatos da ansiedade incluem uma aceleração nos batimentos cardíacos (taquicardia) e aumento da pressão arterial.^{1, 2} Em algumas pessoas, isso pode causar desconfortos, como a sensação de falta de ar ou dor no peito, que muitas vezes são confundidos com sintomas de um ataque cardíaco. ³

Estresse, ansiedade e o risco de doenças cardíacas

Transtornos de ansiedade estão fortemente associados a condições como hipertensão, doença arterial coronariana e até insuficiência cardíaca.¹ Altos níveis de estresse, quando frequentes, também alteram a saúde das artérias, tornando-as mais propensas ao acúmulo de placas de gordura, o que pode levar ao estreitamento das artérias e aumentar o risco de um ataque cardíaco. ^{1, 4}

Além disso, a presença de transtornos de ansiedade pode reduzir a variabilidade da frequência cardíaca. Esse fator aumenta a probabilidade de complicações graves. ⁵

Ansiedade e arritmias cardíacas

Você já sentiu o coração bater de forma irregular durante uma crise de ansiedade? Isso ocorre porque a ansiedade pode desencadear arritmias cardíacas. Durante esses episódios, o ritmo do coração pode ficar acelerado ou, em alguns casos, irregular. Essa situação é frequentemente acompanhada de sintomas como tontura, cansaço excessivo, falta de ar e até desmaios. ⁶

É importante que qualquer alteração no ritmo cardíaco seja investigada, pois, em alguns casos, a ansiedade pode ser confundida com outros problemas cardíacos. Por isso, se você estiver tendo episódios de arritmia ou sentir qualquer outro sintoma incomum, é essencial procurar a orientação de um cardiologista. ⁶

Como manejar a ansiedade e proteger seu coração

A conexão entre ansiedade e doenças cardíacas é complexa. A ansiedade pode não apenas ser um fator de risco para doenças cardiovasculares, mas também pode surgir como consequência de um diagnóstico de doença cardíaca, criando um ciclo vicioso que agrava ambos os problemas. ⁷

Felizmente, existem formas de gerenciar a ansiedade e proteger o seu coração ao mesmo tempo. Confira algumas dessas ações:

Exercícios físicos: a prática regular de atividade física é essencial. ⁸

Alimentação equilibrada: manter uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial para controlar a ansiedade e prevenir doenças cardíacas. ⁸

Técnicas de relaxamento: práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness podem ser extremamente eficazes para reduzir o estresse e, consequentemente, os impactos da ansiedade sobre o coração. ^{4, 8}

Evite o álcool e o tabagismo: esses hábitos não só pioram a saúde mental, mas também aumentam o risco e manejo de doenças cardíacas. ⁸

Procure ajuda profissional: se você percebe que os sintomas de ansiedade estão interferindo na sua vida, procure o apoio de um profissional de saúde. Terapias comportamentais, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), podem ser muito eficazes para o tratamento da ansiedade. ^{2, 7}

Conclusão

A ansiedade é uma condição que afeta não apenas a mente, mas também o corpo, e pode ter sérios impactos na saúde do coração. Embora a ansiedade não seja a única responsável pelo surgimento de doenças cardiovasculares, ela é um fator de risco importante.

Portanto, reconhecer e gerenciar essa condição é essencial para ajudar a proteger o coração e melhorar a qualidade de vida. Se você está enfrentando dificuldades para controlar a ansiedade, não hesite em procurar ajuda profissional. 

Referências:

1. Harvard Health. Calm your anxious heart. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/heart-health/calm-your-anxious-heart Acesso em: 03 fev. 2025.
2. Lima, Lucélia Fernandes de Almeida. Transtornos de ansiedade [livro eletrônico]: guia de educação em saúde para enfermeiros / Lucélia Fernandes de Almeida Lima. -- Fortaleza, CE: Ed. da Autora, 2021. Disponível em: https://educapes.capes.gov.br/bitstream/capes/646516/2/Guia%20Transtornos%20da%20Ansiedade%20-%20E-Book%20%28ver%201.0%29.pdf Acesso em: 31 jan. 2025.
3. Heart Failure Matters - Associação de Insuficiência Cardíaca da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC). Depressão e ansiedade. Disponível em: https://www.heartfailurematters.org/pt-pt/causas-de-insuficiencia-cardiaca-e-outras-condicoes-medicas-comuns/depressao-e-ansiedade/ Acesso em: 31 jan. 2025.
4. Cleveland Clinic. How is Stress and Heart Disease Related? Disponível em: https://health.clevelandclinic.org/how-is-stress-and-heart-disease-related Acesso em: 03 fev. 2025.
5. Johns Hopkins Medicine. Anxiety and Heart Disease. Disponível em: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/anxiety-and-heart-disease Acesso em: 03 fev. 2025.
6. Jornal da USP. Crises de ansiedade podem gerar arritmias cardíacas. Disponível em: https://jornal.usp.br/atualidades/crises-de-ansiedade-podem-gerar-arritmias-cardiacas/ Acesso em: 31 jan. 2025.
7. Vasconcelos S. T.; Barros A. P.; Rodrigues A. S.; Vetorasso G. S.; Sanchez J. P. M.; Pinheiro L. S.; Sousa M. M. A.; Vasconcelos N. T. A.; Almeida R. M. de; Moura A. de A. Efeitos dos transtornos de ansiedade nas doenças cardiovasculares: uma revisão integrativa. Revista Eletrônica Acervo Médico, v. 1, n. 1, p. e9014, 15 out. 2021. Disponível em: https://acervomais.com.br/index.php/medico/article/view/9014/5495 Acesso em: 03 fev. 2025.
8. Healthline. Anxiety: Mental Health Issues Can Increase Heart Attack, Stroke Risk. Disponível em: https://www.healthline.com/health-news/anxiety-ptsd-and-depression-can-increase-heart-attack-risk-in-people-under-40#Why-mental-health-may-influence-heart-disease Acesso em: 31 jan. 2025.

Material para todos os públicos.

BR-NON-2024-00395-Abril/2025