Aula de Yoga: Uma prática milenar

Trabalhar em casa e ainda ter as responsabilidades familiares e pessoais é um grande malabarismo. Assim, buscar equilíbrio por meio de atividades físicas, como Yoga, é uma excelente estratégia.

"A técnica milenar que se iniciou na Índia e se dissipou pelo mundo proporciona uma vida mais calma, além da melhora do sono, redução da ansiedade e aumento da capacidade de concentração e flexibilidade corporal", conta a terapeuta corporal e professora Thais Dalla Zanna, do Namu.

Para iniciar a prática, alguns acessórios são necessários, como tapete e almofadas, para auxiliar alguma posição desconfortável. Já os blocos de EVA ou livros de capa dura podem ajudar na estabilidade em alguns momentos da atividade, além do cinto elástico ou uma faixa. "O ideal da Yoga é se atentar às posturas, e esses objetivos podem facilitar a prática realizada em casa e de maneira correta", explica a instrutora.

Dentre as partes fundamentais do exercício, é importante compreender que a Yoga tem um vasto repertório que pode trazer relaxamento para sua rotina. As posições, a forma de respiração, resgatar a atenção para o momento presente, praticar a meditação, desintoxicação e mudar algumas atitudes são passos simples que, aos poucos, podem fazer uma grande diferença. Além disso, é preciso prestar atenção sobre onde se concentra as tensões do corpo para que os exercícios sejam realizados da forma correta.

Material destinado a todos os públicos. NON-2024-0734 - Fevereiro/2024