Ajude alguém com depressão: saiba o que não dizer

Quando convivemos com alguém que tem depressão, é comum querer oferecer apoio, mas como ajudar alguém com depressão da forma certa e sem ser invasivo?

Primeiro de tudo, é importante entender alguns pontos sobre a depressão, o diagnóstico e os sintomas. A melhor forma é acompanhando o paciente nas consultas ou clicando aqui.

Ajudar uma pessoa com depressão pode ser uma tarefa difícil e desafiadora, por isso, separamos algumas dicas para você entrar de cabeça nessa missão.

Ajudando uma pessoa com depressão

É comum não entender os sentimentos de uma pessoa com depressão, mas é muito importante que você não recorra à cobrança ou incentive melhora com frases como "vamos lá, você consegue, precisa reagir!", "tenha mais força de vontade".¹

Não importa quão bem-intencionada tenha sido a sua fala, o paciente já está em um conflito de emoções e sentimentos, isso só vai gerar culpa e mais desânimo para lutar contra a depressão.¹

Além disso, nunca infantilize a pessoa, tratando como se ela fosse uma criança e precisasse de ajuda em todas as suas ações. Não cobre melhoras, porque ela já está tentando melhorar. Não desista de ajudar.¹

Sei que pode parecer estranho, mas mesmo que a pessoa evite sua ajuda, não desista. É muito importante ela sentir que tem apoio e companhia, saber que tem alguém ali que realmente quer o bem dela e ajudá-la com os cuidados de depressão.¹

O que não fazer quando for ajudar uma pessoa com depressão

Existem muitas formas de ajudar pessoas com depressão, a principal delas é estar atento aos "nãos". Muitas coisas não podem ser ditas ou feitas para não piorar o estado do paciente.^1,2

Comparações

A menor das comparações pode acabar afetando uma pessoa com depressão. Isso acontece porque a pessoa não busca muitas perspectivas. A comparação não precisa ser sobre a doença, mas comentar que a roupa de alguém é melhor do que a dele(a), já pode prejudicar a melhora.²

Minimizar a doença

Minimizar a dor, a tristeza, os sentimentos, o isolamento, a dificuldade de sentir interesse e fazer atividades, falar que ela não se esforça para sair da cama e ir comer... Tudo isso não faz bem nem para o tratamento e muito menos para o paciente.²

Ouça o paciente, sente e converse. Não julgue. Tente entender os motivos e não o culpar por não tentar. Você não faz ideia do quanto ele está tentando, talvez ouvi-lo mais ajude você a entender melhor.²

A depressão já é muito grave, mas o mais grave de tudo é tratá-la com desdém!²

Não faça uma competição de histórias

O momento é do paciente. Ele quer conversar, se expressar e não ficar ouvindo o que você já passou de parecido e superou. Para você, pode parecer uma vitória, mas para ele pode soar como algo ruim e até mesmo fazer com que ele se sinta incapaz.²

Deixe que ele se abra e desabafe com você, esse é o momento dele, não o seu!

O que não dizer para uma pessoa com depressão

Algumas frases de alerta para que você não fale para um paciente em tratamento de depressão.

• "O que você está sentindo é frescura"

Não, não é. Depressão não é frescura e nem uma tristeza que vai passar logo. É um transtorno sério, que pode levar até ao suicídio.³

• "Por que você não para de tomar este remédio?"

Nunca indique medicamentos e nem diga para que a pessoa pare de tomar determinado remédio. Ele é de extrema importância para o tratamento e só o médico pode dizer se ele deve ou não parar de tomar.³

• "Você tem tudo! Olha a situação de fulano..."

Alguns sermões podem ser prejudiciais para o paciente. Ninguém acorda um certo dia querendo ter depressão, tendo de tudo ou não. Uma coisa não tem nada a ver com a outra.³

Uma pessoa com depressão está fazendo o seu melhor para superar isso, mesmo em meio à confusão de sentimentos que, muitas vezes, nem ela sabe explicar, como ansiedade, angústia, tristeza e vontade de se isolar e não sair da cama, ela está tentando. Além das que já citamos, algumas outras frases também podem causar piora no tratamento.^2,3

• Você é preguiçoso
• Anime-se! Você tem que sair dessa
• Por que está deprimido? O que aconteceu?
• Você é forte! Vai sair dessa e ficar bem
• Isso é algo da sua cabeça
• Vamos sair e nos divertir um pouco

A depressão pode ser muito mais difícil para algumas pessoas, por isso, ajude-a a reconhecer outras saídas para lidar com ela. Existem felicidades que podem ser encontradas nas incertezas e, talvez, ela só precise de alguém que mostre isso a ela.²

Trabalhe os desafios com ela, faça com que ela enxergue que a depressão não é o fim da linha, mas um desafio que, com ajuda e tratamento, pode se tornar apenas um obstáculo que vocês podem passar juntos.²

Confira: Vencendo a Depressão através de Exercícios Físicos

Referências:

1. Leila. COMO AJUDAR ALGUÉM COM DEPRESSÃO? [Internet]. CVV - Centro de Valorização da Vida [citado em 22 de ago. de 2022]. Disponível em: https://www.cvv.org.br/blog/como-ajudar-alguem-com-depressao/.
2. Carnier Alex. Como ajudar uma pessoa com depressão? Saiba como agir e o que não fazer [Internet]. Saúde Interior; [citado em 22 de ago. de 2022]. Disponível em: https://saudeinterior.org/como-ajudar-uma-pessoa-com-depressao/.
3. Instituto de Longevidade MAG. O que nunca dizer para alguém com depressão [Internet]. 11 de jul. de 2019 [revisado em 2 de set. de 2019; citado em 22 de ago. de 2022]. Disponível em: https://institutodelongevidademag.org/longevidade-e-saude/depressao

Material para todos os públicos.

BR-NON-2024-00483 - Janeiro/2025