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Como reconhecer e lidar com uma crise de enxaqueca - Um guia prático

A enxaqueca é uma condição neurológica, genética e crônica, que se manifesta principalmente como uma dor de cabeça latejante, podendo afetar um ou ambos os lados da cabeça.¹

Crises de enxaqueca podem surgir rapidamente e muitas vezes sem aviso, interferindo significativamente no dia a dia do paciente ao comprometer o trabalho, eventos importantes e momentos de lazer.²

Se você enfrenta enxaquecas recorrentes, continue lendo para saber o que fazer em uma crise.

 

Como reconhecer uma crise de enxaqueca?

Além da dor latejante em um ou nos dois lados da cabeça, a enxaqueca também é caracterizada pelos seguintes sintomas: ¹

  • Sensibilidade à luz, cheiros e barulho;
  • Náuseas e/ou vômitos;
  • Sintomas visuais, como pontos luminosos, escuros, linhas em ziguezague que antecedem ou acompanham as crises de dor;
  • Formigamento e dormências no corpo;
  • Tontura;
  • Sensibilidade a movimentos.

 

Reconhecendo gatilhos de crises

  • Preocupações excessivas;¹
  • Ansiedade;¹
  • Tensão; ¹
  • Estresse; ¹
  • Ficar sem comer;¹
  • Dormir mal;¹
  • TPM (tensão pré-menstrual); ¹
  • Irritação e alterações do humor; ¹ 
  • Excesso de cafeína; ¹
  • Falta de exercícios físicos;¹
  • Uso excessivo de analgésicos;¹

 

Lembre-se: analgésicos não tratam a enxaqueca, só aliviam a intensidade e a duração das crises.¹

  • Alimentos como chocolate, frutas cítricas, alimentos muito gelados (sorvetes), nozes, alimentos gordurosos, condimentados, ricos em glutamato monossódico (presente em salgadinhos, molhos e adoçantes, por exemplo).¹

 

O que fazer em uma crise de enxaqueca?

  • Experimente ir para um lugar tranquilo e escuro;3
  • Tente relaxar;3
  • Se hidrate, pois a desidratação pode desencadear enxaqueca;2
  • Tome a medicação conforme prescrição médica;2
  • Experimente compressas e/ou banho quente, para relaxar os músculos tensos;3
  • Teste também compressas frias, pois elas possuem um efeito anestésico, que pode aliviar a dor.3

 

Como evitar crises?

  • Monitore suas crises e descubra quais são seus principais gatilhos. Dessa forma, será possível identificá-los e evitá-los;2
  • Saiba quais são os seus sintomas: entre os sinais mais comuns de crise de enxaqueca estão sensibilidade a luz, som, cansaço, entre outros.2
  • Mantenha uma dieta equilibrada, sem pular refeições.2
  • Estabeleça e siga uma boa rotina de sono.2,3
  • Massageie e coloque pressão em suas têmporas, pois isso pode ajudar com as dores de cabeça.2

 

Como conviver com enxaqueca e manter a qualidade de vida?

Siga o tratamento indicado pelo seu médico e mantenha um diário da enxaqueca para você documentar o que estava fazendo, comendo, qual era o clima e se você foi exposto a cheiros ou ambientes incomuns.² Assim, você pode levar essas informações em sua próxima consulta para investigar os gatilhos.

Conte com o programa Se Cuida nessa jornada: faça o Teste de Impacto da Dor de Cabeça e compartilhe o resultado com seu médico.

 

Referências

  1. Biblioteca Virtual em Saúde. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Enxaqueca. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/enxaqueca/. Acesso em 18 jul. 2024.
  2. Trusted medical advice from the American Academy of Family Physicians. Family Doctor. Disponível em: https://familydoctor.org/condition/migraine/. Acesso em 18 jul. 2024.
  3. Migraines: Simple steps to head off the pain. Mayo Clinic. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242. Acesso em 18 jul. 2024.

 

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2024-00137 - Setembro/2024