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Como reconhecer e lidar com uma crise de enxaqueca - Um guia prático
A enxaqueca é uma condição neurológica, genética e crônica, que se
manifesta principalmente como uma dor de cabeça latejante, podendo afetar um ou
ambos os lados da cabeça.¹
Crises de enxaqueca podem surgir rapidamente e muitas vezes sem aviso,
interferindo significativamente no dia a dia do paciente ao comprometer o
trabalho, eventos importantes e momentos de lazer.²
Se você enfrenta enxaquecas recorrentes, continue lendo para saber o que
fazer em uma crise.
Como reconhecer uma crise de enxaqueca?
Além da dor latejante em um ou nos dois lados da cabeça, a enxaqueca
também é caracterizada pelos seguintes sintomas: ¹
- Sensibilidade à luz, cheiros e barulho;
- Náuseas e/ou vômitos;
- Sintomas visuais, como pontos luminosos, escuros, linhas em ziguezague
que antecedem ou acompanham as crises de dor;
- Formigamento e dormências no corpo;
- Tontura;
- Sensibilidade a movimentos.
Reconhecendo gatilhos de crises
- Preocupações excessivas;¹
- Ansiedade;¹
- Tensão; ¹
- Estresse; ¹
- Ficar sem comer;¹
- Dormir mal;¹
- TPM (tensão pré-menstrual); ¹
- Irritação e alterações do humor; ¹
- Excesso de cafeína; ¹
- Falta de exercícios físicos;¹
- Uso excessivo de analgésicos;¹
Lembre-se: analgésicos não tratam a enxaqueca, só aliviam a intensidade
e a duração das crises.¹
- Alimentos como chocolate, frutas cítricas, alimentos muito gelados
(sorvetes), nozes, alimentos gordurosos, condimentados, ricos em glutamato
monossódico (presente em salgadinhos, molhos e adoçantes, por exemplo).¹
O que fazer em uma crise de enxaqueca?
- Experimente ir para um lugar tranquilo e escuro;3
- Tente relaxar;3
- Se hidrate, pois a desidratação pode desencadear enxaqueca;2
- Tome a medicação conforme prescrição médica;2
- Experimente compressas e/ou banho quente, para relaxar os músculos
tensos;3
- Teste também compressas frias, pois elas possuem um efeito anestésico,
que pode aliviar a dor.3
Como evitar crises?
- Monitore suas crises e descubra quais são seus principais gatilhos.
Dessa forma, será possível identificá-los e evitá-los;2
- Saiba quais são os seus sintomas: entre os sinais mais comuns de crise
de enxaqueca estão sensibilidade a luz, som, cansaço, entre outros.2
- Mantenha uma dieta equilibrada, sem pular refeições.2
- Estabeleça e siga uma boa rotina de sono.2,3
- Massageie e coloque pressão em suas têmporas, pois isso pode ajudar com
as dores de cabeça.2
Como conviver com enxaqueca e manter a qualidade de vida?
Siga o tratamento indicado pelo seu médico e mantenha um diário da
enxaqueca para você documentar o que estava fazendo, comendo, qual era o clima
e se você foi exposto a cheiros ou ambientes incomuns.² Assim, você pode levar
essas informações em sua próxima consulta para investigar os gatilhos.
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de Impacto da Dor de Cabeça e compartilhe o resultado com seu médico.
Referências
- Biblioteca Virtual em Saúde. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Enxaqueca. Disponível
em: https://bvsms.saude.gov.br/enxaqueca/.
Acesso em 18 jul. 2024.
- Trusted medical advice from
the American Academy of Family Physicians. Family Doctor. Disponível em: https://familydoctor.org/condition/migraine/.
Acesso em 18 jul. 2024.
- Migraines: Simple steps to
head off the pain. Mayo Clinic. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242.
Acesso em 18 jul. 2024.
Material destinado a todos os públicos.
BR-NON-2024-00137 - Setembro/2024