Cuidados com o coração para quem passou dos 30 anos

Completar 30 anos é um marco importante na vida de qualquer pessoa, e com ele vêm algumas mudanças significativas no corpo que você precisa prestar mais atenção e dar um cuidado especial, principalmente quando se trata da saúde do coração.

Há diversas doenças que podem afetar o coração e o sistema circulatório e essas condições são uma das maiores causas de mortalidade do mundo. As doenças cardiovasculares incluem a doença arterial coronariana, a doença vascular periférica e as doenças cerebrovasculares, que podem ter complicações graves e representam um terço do número de mortes no Brasil¹. A prevenção é a melhor solução para evitar essas enfermidades. Por isso, vamos te mostrar a importância desses cuidados e por que você precisa começar a dar uma atenção maior para o seu coração após completar 30 anos. Vamos lá?

O que muda com a idade

Quando o corpo completa 30 anos, ele começa a passar por uma série de mudanças que podem influenciar a saúde cardiovascular. Uma das primeiras mudanças é a diminuição do metabolismo, já que nosso corpo não queima calorias como antes². Em outras palavras, isso pode resultar em problemas que são fatores de risco para as doenças cardíacas³.

Monitore a saúde do seu coração

O primeiro passo é se consultar com o seu médico periodicamente para monitorar a saúde do coração². Seguir com um acompanhamento médico é tão importante para quem tem histórico familiar quanto para aqueles que se sentem saudáveis⁴. Os exames periódicos para cuidar do seu coração vão verificar como estão os seus níveis de colesterol, pressão arterial, e glicemia. Se o seu médico detectar qualquer mudança ou algo fora do padrão pode fazer toda a diferença no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares⁵.

Estilo de Vida

O estilo de vida tem o papel principal na saúde do seu coração e talvez seja o mais desafiador construir novas rotinas. Confira a seguir quais hábitos você precisa incluir ou retirar do seu cotidiano para se manter saudável:

Alimentação Equilibrada

Uma dieta balanceada é essencial para a saúde cardiovascular⁴. Consulte um nutricionista e converse com sobre seus hábitos alimentares e como você pode incluir em sua alimentação diária alimentos como³: