BEM ME QUER, BEM ME QUERO
A atenção de todos com a saúde mental transforma vidas
Bem-vindo ao Setembro Amarelo! A campanha “Bem Me Quer, Bem Me Quero” está em sua quarta edição,
trabalhando pelo propósito de gerar conscientização sobre transtornos mentais e combate ao suicídio. Este ano
chegou o momento de dar um passo além e debater sobre o papel de cada um na busca da melhoria da saúde
mental da população brasileira
Assim como as abelhas ajudam os girassóis a florescerem, nós podemos ajudar a proporcionar uma melhor
qualidade de vida aos pacientes. Somos um grande enxame, trabalhando de forma coletiva para mudar a realidade
da saúde mental no Brasil. A realidade é desafiadora. Em 2023, houve um aumento de 38% nos afastamentos por
transtornos mentais em relação ao ano anterior1. No Brasil, há uma média de apenas 3,7 psiquiatras para cada 100
mil pessoas2. Na América Latina e Caribe, 77,9% das pessoas com doenças mentais não recebem tratamento2.
Para mudar esse cenário, é preciso expandir o conhecimento, trabalhar na prevenção dos transtornos mentais e
levar acesso ao tratamento para os pacientes. Organizações e setores produtivos também devem atentar-se à saúde
mental de seus colaboradores com políticas de bem-estar. Os médicos não-especialistas precisam olhar para o
paciente de forma integrada. É como o trabalho de uma abelha: polinizar um a um em busca de um doce resultado.
Na campanha deste ano, a ABRATA (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos
Afetivos) e a Viatris, empresa global de saúde com o propósito de empoderar as pessoas ao redor do mundo a viver
com mais saúde em todas as fases da vida, convidam você, a agir. Afinal, sejam cidadãos, rede de apoio, tomadores
de decisão, profissionais de saúde ou gestores, é a atenção de todos, com a saúde mental que transformará vidas.
NÓS TEMOS DICAS PRA VOCÊ!
Clique no tema e revele sua dica
ESCUTE SEU CORPO
O nosso corpo fala com a gente o tempo inteiro. Se você anda muito cansado, doente e desanimado, talvez você esteja sobrecarregado. Não se cobre de ser sempre produtivo e permita-se descansar!
MENOS AUTOCOBRANÇA
Seja mais flexível com si próprio. Tudo bem se precisar de mais prazo para executar uma tarefa. Substitua a autocrítica por pensamentos positivos. Parabenize-se por suas conquistas. 3
MAIS AUTOCONHECIMENTO
Crie o hábito de fazer uma autoanálise crítica de seus comportamentos. Apenas quando nos conhecemos, podemos entender o que é melhor para nós. Se precisar, busque ajuda de um profissional.
ESTABELEÇA LIMITES
A partir do autoconhecimento, entenda quais são os seus limites e não tenha medo de impô-los. Não conseguimos dar conta de tudo ao mesmo tempo!
SE PRIORIZE
Entenda o que você precisa no momento e priorize isso. Se você precisa de descanso, priorize um tempo para você. Se você precisa de afeto, priorize estar com a família e amigos.
SEJA VOCÊ
Quanto mais humano você se mostra, mais se identifica com os outros e menor o risco de transtornos de humor.
SAÚDE MENTAL
MITOS E VERDADES SOBRE SAÚDE MENTAL
Depressão é uma simples tristeza
Depressão é uma doença crônica, ligada a fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Atenção é prevenção
Atente-se aos sinais do seu corpo e das pessoas a sua volta. Quando algo errado for identificado, acolha - você mesmo ou o outro.
Ansiedade não faz mal
A ansiedade prejudica ao interferir na qualidade de vida no dia a dia.
A síndrome de Burnout afeta a saúde mental
O esgotamento físico e mental associado ao trabalho impacta no emocional e traz sentimento de negatividade.6
Existem pessoas que são imunes ao suicídio
Qualquer pessoa pode desenvolver ideias, ações suicidas ou tentar tirar a própria vida.4
A melhora da saúde mental reduz ou elimina o risco de suicídio
Pessoas com depressão podem tentar o suicídio em um período de até 3 meses após iniciar o tratamento ou até apresentarem melhora dos sintomas. 5
A hiperconectividade é tóxica para o cérebro
Limite o tempo de tela (TV, computador, celular, tablet) no dia a dia. Procure atividades saudáveis onde você e sua família possam interagir.
É natural que nem sempre tudo vá bem e a vida é feita de fases boas e ruins. Mas, às vezes, as fases negativas podem impactar de forma significativa o dia a dia. Por isso é importante reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo a você. Nem sempre ter força de vontade é suficiente, assim como nem sempre é preciso ter que dar conta de tudo. Diminuir a autocobrança, estabelecer os limites necessários para priorizar suas vontades, compartilhar seus sentimentos e emoções com pessoas em quem confia e buscar ajuda especializada são atitudes que podem colaborar para a melhora da sua saúde mental. Acreditamos que o tabu, o preconceito, a desesperança e a vergonha são vencidos quando a sociedade se engaja em prol da valorização de algo tão precioso: a vida.
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TIRE SUAS DÚVIDAS
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu essa síndrome como doença de trabalho e deverá criar em breve diretrizes baseadas em evidências sobre o bem-estar mental no ambiente organizacional.
Com esse exercício, é possível visualizar quais áreas precisam melhorar e quais estão recebendo uma atenção exagerada. Á partir disso, você poderá analisar o que pode ser feito para melhorar a pontuação dessas áreas mais críticas e manter sua vida mais equilibrada.
REFERÊNCIAS
- 1| Valor Econômico. Afastamentos por transtornos de saúde mental sobem 38%. https://valor.globo.com/carreira/noticia/2024/01/22/afastamentos-por-transtornos-de-saude-mental-sobem38.ghtml : Acesso setembro/2024
- 2| | MEYLAN, Phillip; SCHMIDT; Isabel; DR. ALAM, Mayesha. Para uma Mudança de Paradigma em Saúde Mental na América Latina. FP Analytics. Setembro 2023 : Acesso em setembro/2024
- 3| Site da Organização Pan-Americana da Saúde https://www.paho.org/pt/topicos/depressao : Acesso em setembro/2024
- 4| Site da Organização Mundial da Saúde https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases : Acesso em setembro/2024
- 5| Site da Organização Mundial da Saúde https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases : Acesso em setembro/2024
- 6| Site do Ministério da Saúde https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout#:~:text=S%C3%ADndrome%20de%20Burnout%20ou%20S%C3%ADndrome,justamente%20o%20excesso%20de%20trabalho : Acesso em setembro/2024