BEM ME QUER, BEM ME QUERO

O que afeta a mente, transforma o corpo.

Um novo Setembro Amarelo se inicia! A quinta edição da campanha “Bem Me Quer, Bem Me Quero” traz discussões fundamentais sobre o cuidado com a saúde mental e, principalmente, sobre o acesso a esse cuidado no Brasil. Sabemos que a realidade do Brasil é desafiadora por conta da escassez de especialistas, com uma média de apenas 6,6 psiquiatras para cada 100 mil pessoas¹. Por isso, com o mote “O que afeta a mente, transforma o corpo”, a campanha de 2025 nos convida a rever o papel de médicos não especialistas no cuidado com saúde mental e leva conscientização para os pacientes e a sociedade em relação aos sintomas inespecíficos das condições mentais.

Para além dos impactos psíquicos, a ansiedade e a depressão geram repercussões físicas reais nas pessoas e por esse motivo é importante estar atento. Um estudo que acompanhou pacientes diagnosticados com ansiedade ao longo de quatro anos revelou que, por conta dos seus sintomas variados, eles procuraram especialistas de diferentes áreas, com destaque para cardiologia, ginecologia, oftalmologia, ortopedia e psiquiatria².

Esse ano, a ABRATA (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos) e a Viatris, empresa global de saúde com o propósito de empoderar as pessoas ao redor do mundo a viver com mais saúde em todas as fases da vida, estão comprometidas a levar conscientização para toda a sociedade, a fim de contribuir para mudanças positivas no acolhimento, atendimento e tratamento dos pacientes.

Sabia que a saúde mental pode afetar o corpo todo?

Confira alguns sintomas não tão óbvios de depressão e ansiedade

SINTOMAS CARDIOLÓGICOS

Desconfortos no coração como dores no peito, falta de ar e outros sinais parecidos com os de um infarto também podem indicar uma crise de ansiedade⁴.

SINTOMAS PSICOLÓGICOS

Na ansiedade, esses sintomas incluem preocupações excessivas, medos e inseguranças e descontrole emocional³. Na depressão, podem ser perda de interesse em atividades prazerosas, desesperança, culpa e baixa autoestima⁵.

SINTOMAS NEUROLÓGICOS

A perda do sono pode afetar o bom funcionamento do sistema nervoso⁶, em alguns casos a pessoa pode não dormir ou acordar de madrugada e não conseguir dormir mais¹². É importante não ignorar os sintomas que o corpo dá.

SINTOMAS NUTRICIONAIS

A alteração no peso é um sintoma que resulta na perda de peso ou até mesmo ganho⁹. O ideal é não deixar de se alimentar e buscar maneiras saudáveis de nutrição ^12,13,14

SINTOMAS GASTROINTESTINAIS

É comum que o cérebro envie sinais para o intestino, por esse motivo, a saúde mental pode afetar o sistema digestivo. Alguns sintomas são dor abdominal, indigestão, náusea, diarreia e constipação⁷.

SINTOMAS DERMATOLÓGICOS

Muitos problemas de pele estão relacionados aos sintomas emocionais como pele ressecada, coceira ou vermelhidão nem sempre são causados por fatores externos^8,12.

SAÚDE MENTAL

ABRATA e Viatris reforçam a importância do cuidado integral com a saúde mental

1 de setembro de 2025

Tendo em vista que condições mentais raramente são as primeiras queixas dos pacientes nos consultórios, a campanha de Setembro Amarelo visa a conscientização de médicos não especialistas

Estratégias para Reduzir o Impacto das Redes Sociais na Ansiedade

24 de junho de 2025

Como Reduzir a Ansiedade Causada pelas Redes Sociais

Cartilha: Dicas de como equilibrar o trabalho com o descanso certo

8 de agosto de 2025

Dicas de como equilibrar o trabalho com o descanso certo

MITOS E VERDADES SOBRE SAÚDE MENTAL

Depressão é uma simples tristeza

Depressão é uma doença crônica, ligada a fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.^15,16

Atente-se aos sinais

O transtorno de ansiedade apresenta sintomas intensos. ^4,15,16

Ansiedade não faz mal

A ansiedade prejudica ao interferir na qualidade de vida no dia a dia.^15,16

A síndrome de Burnout afeta a saúde mental

O esgotamento físico e mental associado ao trabalho impacta no emocional e traz sentimento de negatividade.^10,11

O suicídio é um fenômeno que atinge mais jovens

Qualquer pessoa pode desenvolver ideias, ações suicidas ou tentar tirar a própria vida.^4,29

A melhora da saúde mental reduz ou elimina o risco de suicídio

Pessoas com depressão podem tentar o suicídio em um período de até 3 meses após iniciar o tratamento ou até apresentarem melhora dos sintomas. ⁹

A hiperconectividade é tóxica para o cérebro

Limite o tempo de tela (TV, computador, celular, tablet) no dia a dia. Procure atividades saudáveis onde você e sua família possam interagir.¹⁷

É natural que nem sempre tudo vá bem e a vida é feita de fases boas e ruins. Mas, às vezes, as fases negativas podem impactar de forma significativa o dia a dia. Por isso é importante reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo a você. Nem sempre ter força de vontade é suficiente, assim como nem sempre é preciso ter que dar conta de tudo. Diminuir a autocobrança, estabelecer os limites necessários para priorizar suas vontades, compartilhar seus sentimentos e emoções com pessoas em quem confia e buscar ajuda especializada são atitudes que podem colaborar para a melhora da sua saúde mental. Acreditamos que o tabu, o preconceito, a desesperança e a vergonha são vencidos quando a sociedade se engaja em prol da valorização de algo tão precioso: a vida.

FIQUE POR DENTRO

Setembro Amarelo: como pais podem ajudar na saúde mental dos filhos?

13 de setembro de 2025

Matéria da CNN Brasil traz orientações para pais cuidarem da saúde mental de crianças e adolescentes.

Quando o médico não especialista precisa falar sobre saúde mental

8 de setembro de 2025

Artigo do dr. Fernando Fernandes na Veja destaca o papel de médicos não especialistas no acolhimento à saúde mental.

#NA REDE

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TIRE SUAS DÚVIDAS

A causa da depressão é uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. A doença ocorre em pessoas com ou sem histórico familiar do transtorno. O depressivo costuma apresentar, de modo geral, irritabilidade, baixa autoestima e pensamentos negativos.^18,19

Entre os principais sintomas do transtorno de ansiedade destacam-se a preocupação com o futuro e o medo desmedidos, além de angústia e dificuldade de concentração, e até mesmo sinais físicos, como inquietação e coração acelerado.²⁰

Apenas sentir tristeza não confirma o diagnóstico de depressão. Como não existe um exame capaz de atestar que alguém está deprimido, o diagnóstico é clínico, baseado nas queixas e no histórico individual e familiar do paciente.²¹

Um psicólogo pode ser o primeiro atendimento ou acompanhamento. Mas o médico psiquiatra é o profissional mais qualificado para estabelecer o diagnóstico e tratamento. Além disso, a rede de apoio é fundamental no suporte e acolhimento.^22,23

Trata-se de um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações desgastantes e estressantes de trabalho, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. O estado de estresse extremo é prejudicial à saúde mental. ^{4 6}
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu essa síndrome como doença de trabalho e deverá criar em breve diretrizes baseadas em evidências sobre o bem-estar mental no ambiente organizacional.^11,24

O nosso corpo dá sinais o tempo todo. Portanto, o primeiro passo é se perceber. Alguns sintomas do esgotamento físico e mental são cansaço constante, redução da força muscular, dores de cabeça e musculares, apatia, gripes e resfriados constantes e desânimo. O segundo passo é se conhecer para entender quais foram os gatilhos do seu esgotamento e onde você deve estabelecer limites.²⁵

É importante entender que o “não” é uma sentença completa. Você não precisa se justificar o tempo todo. Se você perceber que não vai atender a expectativa de alguém, apenas a informe. Nós sempre queremos agradar aqueles ao nosso redor, mas isso não pode chegar ao ponto de afetar sua saúde mental. Se priorizar não é ser egoísta.^26,27

De forma geral, é preciso ter autoconhecimento. O ato de se conhecer é contínuo e leva tempo, mas um profissional especializado pode ajudar a acelerar o processo. Mas também é possível usar ferramentas como a Roda da Vida, que consiste em dar notas para cada área da sua vida, de acordo com como você está se sentindo com elas naquele momento, e analisar o que pode ser feito para aquelas áreas que receberam uma nota mais baixa.
Com esse exercício, é possível visualizar quais áreas precisam melhorar e quais estão recebendo uma atenção exagerada. Á partir disso, você poderá analisar o que pode ser feito para melhorar a pontuação dessas áreas mais críticas e manter sua vida mais equilibrada.²⁸

REFERÊNCIAS

1| Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Demografia Médica no Brasil. Brasília, DF, 2025.
2| Matos, MASM, Ogata AJN, Dieckman L, Stefani S, Tung TC, Bilevicius E. The impact of patients with generalized anxiety disorder in the Brazilian Private Healthcare System: a claim database study with expert’s perspective. Bras Econ Saúde, 2023.
3| Harvard Health. Calm your anxious heart. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/heart-health/calm-your-anxious-heart : Acesso em 29/08/2025
4| Einstein. Glossário da Saúde: Ansiedade. Disponível em: https://www.einstein.br/n/glossario-de-saude/ansiedade : Acesso em 29/08/2025
5| Ministério da Saúde. Depressão. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/depressao : Acesso em 29/08/2025
6| Brisotto, M; Silvia, M; Andretta, I. Depressão, ansiedade e estresse e o comportamento alimentar. Revista Brasileira de Terapias Cognitivas. Junho, 2024. Disponível em: https://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872022000200153 : Acesso em 29/08/2025
7| Gabanyi, I; Muller, P; et al. Neuro-immune Interactions Drive Tissue Programing in Intestinal Macrophages. Cell. Janeiro, 2016. Disponível em: https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)01687-6 : Acesso em 29/08/2025
8| Oliveira, A; et al. Manifestações dematológicas da Ansiedade: uma revisão de literatura. Brazilian Journal of Health Review. Junho, 2022.
9| Site da Organização Mundial da Saúde. Disponível em: https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases : Acesso em agosto/2025
10| Site da Organização Mundial da Saúde. Disponível em: https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases : Acesso em agosto/2025
11| Site do Ministério da Saúde. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a- : Acesso em setembro/2024
12| Qualidade do Sono e Suas Implicações ao Nível da Ansiedade, Depressão e Stress nos Estudantes do Ensino Superior Certo, Ana Catarina Trindade. Instituto Politecnico de Braganca (Portugal) ProQuest Dissertations & Theses, 2016. 29015612.
13| RIBEIRO, Fabiana Santos et al. OS BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO COMBATE AOS SINTOMAS DA ANSIEDADE. Revista OWL (OWL Journal)-REVISTA INTERDISCIPLINAR DE ENSINO E EDUCAÇÃO, v. 1, n. 3, p. 384-398, 2023. Disponível em: https://revistaowl.com.br/index.php/owl/article/view/111 : Acesso em 29/08/2025
14| DE SOUZA, Dalila Teotonio Bernardino; DE MORAIS LÚCIO, Jordânia; ARAÚJO, Adiene Silva. Ansiedade e alimentação: uma análise inter-relacional. In: II Congresso Brasileiro de Ciências da Saúde.2017. Disponível em: https://www.editorarealize.com.br/editora/anais/conbracis/2017/TRABALHO_EV071_MD1_SA6_ID1109_02052017134105.pdf : Acesso em 29/08/2025
15| CHRISPIM¹, ARTHUR; RODRIGUES, MARIA EDUARDA ARAÚJO; MIRANDA, MARIANA MAGALHÃES. SAÚDE MENTAL E DOENÇAS CRÔNICAS: RELAÇÕES, IMPACTOS E DESAFIOS, UMA REVISÃO INTEGRATIVA. Disponível em: https://sistema.editorapasteur.com.br/uploads/pdf/publications_chapter/SAÚDE MENTAL E DOENÇAS CRÔNICAS: RELAÇÕES, IMPACTOS E DESAFIOS, UMA REVISÃO INTEGRATIVA : Acesso em 29/08/2025
16| LOPES, Janaina Parreira. Depressão: uma doença da contemporaneidade–uma visão analítico-comportamental. Monografia de Graduação em Psicologia, Faculdade de Ciências da Educação e Saúde, Centro Universitário de Brasília, Brasília, 2005.
17| JÚNIOR, João Fernando Costa et al. Além dos likes e compartilhamentos: o impacto da hiperconectividade na aprendizagem e desenvolvimento cognitivo. Cuadernos de Educación y Desarrollo, v. 16, n. 13, p. e6787-e6787, 2024. Disponível em: https://ojs.cuadernoseducacion.com/ojs/index.php/ced/article/view/6787 : Acesso em 29/08/2025
18| CHRISPIM¹, ARTHUR; RODRIGUES, MARIA EDUARDA ARAÚJO; MIRANDA, MARIANA MAGALHÃES. SAÚDE MENTAL E DOENÇAS CRÔNICAS: RELAÇÕES, IMPACTOS E DESAFIOS, UMA REVISÃO INTEGRATIVA. Disponível em: https://sistema.editorapasteur.com.br/uploads/pdf/publications_chapter/SAÚDE MENTAL E DOENÇAS CRÔNICAS: RELAÇÕES, IMPACTOS E DESAFIOS, UMA REVISÃO INTEGRATIVA : Acesso em 29/08/2025
19| CALDERARO, Rosana Simão dos Santos; CARVALHO, Cristina Vilela de. Depressão na infância: um estudo exploratório. Psicologia em estudo, v. 10, p. 181-189, 2005. Disponível em: https://www.scielo.br/j/pe/a/JLzrCdvLvXmStGxKhrnBdvn/ : Acesso em 29/08/2025
20| FROTA, Ilgner Justa et al. Transtornos de ansiedade: histórico, aspectos clínicos e classificações atuais. Journal of Health & Biological Sciences, v. 10, n. 1, p. 1-8, 2022. Disponível em: https://unichristus.emnuvens.com.br/jhbs/article/view/3971 : Acesso em 29/08/2025
21| RODRIGUES, Maria Josefina Sota Fuentes. O diagnóstico de depressão. Psicologia USP, v. 11, p. 155-187, 2000. Disponível em: https://www.scielo.br/j/pusp/a/pLGJppkNXcmwHdpQ5T3T5xQ/?lang=pt : Acesso em 29/08/2025
22| Portal terra. Psicólogo, psicanalista ou psiquiatra? Conheça as diferenças. Disponível em: https://www.terra.com.br/noticias/educacao/psicologo-psicanalista-ou-psiquiatra-conheca-as-diferencas,6b4947accc5ea310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.html : Acesso em 29/08/2025
23| Bueno H, et al; ESC Scientific Document Group. 2025 ESC Clinical Consensus Statement on mental health and cardiovascular disease: developed under the auspices of the ESC Clinical Practice Guidelines Committee. Eur Heart J. 2025 Aug.
24| Portal CNN. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/politica/sindrome-do-burnout-ganha-nova-classificacao-na-oms/ : Acesso em 29/08/2025
25| LIMA, L. A. de O. .; DOMINGUES JUNIOR, P. L. .; GOMES, O. V. de O. . SAÚDE MENTAL E ESGOTAMENTO PROFISSIONAL: UM ESTUDO QUALITATIVO SOBRE OS FATORES ASSOCIADOS À SÍNDROME DE BURNOUT ENTRE PROFISSIONAIS DA SAÚDE . Boletim de Conjuntura (BOCA), Boa Vista, v. 16, n. 47, p. 264–283, 2023. DOI: 10.5281/zenodo.10198981. Disponível em: https://revista.ioles.com.br/boca/index.php/revista/article/view/2653 : Acesso em 29/08/2025
26| Portal Forbes. Disponível em: https://forbes.com.br/forbessaude/2025/09/o-cuidado-que-comeca-no-limite-por-que-dizer-nao-a-familia-e-um-ato-de-amor/ : Acesso em 29/08/2025
27| Portal G1. Disponível em: https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/11/12/por-que-e-tao-dificil-dizer-nao-e-como-aprender-a-fazer-isso-pode-melhorar-sua-vida.ghtml : Acesso em 29/08/2025
28| MOREIRA, Mafalda da Costa. Promoção do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal: estudo piloto da eficácia de uma intervenção psicológica positiva em grupo online. 2023. Tese de Doutorado. Disponível em: https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/11981/1/DM_40161.pdf : Acesso em 29/08/2025
29| PENSO, Maria Aparecida; SENA, Denise Pereira Alves de. A desesperança do jovem e o suicídio como solução. Sociedade e Estado, v. 35, p. 61-81, 2020. Disponível em: https://www.scielo.br/j/se/a/rLfXhwgd7qgpBzMSrjwFXmj/?lang=pt&format=html : Acesso em 29/08/2025