• SAÚDE MENTAL
  • MITOS & VERDADES
  • FIQUE POR DENTRO
  • NA REDE
  • DOWNLOADS
  • DÚVIDAS
test

BEM ME QUER, BEM ME QUERO

A atenção de todos com a saúde mental transforma vidas

Bem-vindo ao Setembro Amarelo! A campanha “Bem Me Quer, Bem Me Quero” está em sua quarta edição, trabalhando pelo propósito de gerar conscientização sobre transtornos mentais e combate ao suicídio. Este ano chegou o momento de dar um passo além e debater sobre o papel de cada um na busca da melhoria da saúde mental da população brasileira

Assim como as abelhas ajudam os girassóis a florescerem, nós podemos ajudar a proporcionar uma melhor qualidade de vida aos pacientes. Somos um grande enxame, trabalhando de forma coletiva para mudar a realidade da saúde mental no Brasil. A realidade é desafiadora. Em 2023, houve um aumento de 38% nos afastamentos por transtornos mentais em relação ao ano anterior1. No Brasil, há uma média de apenas 3,7 psiquiatras para cada 100 mil pessoas2. Na América Latina e Caribe, 77,9% das pessoas com doenças mentais não recebem tratamento2.

Para mudar esse cenário, é preciso expandir o conhecimento, trabalhar na prevenção dos transtornos mentais e levar acesso ao tratamento para os pacientes. Organizações e setores produtivos também devem atentar-se à saúde mental de seus colaboradores com políticas de bem-estar. Os médicos não-especialistas precisam olhar para o paciente de forma integrada. É como o trabalho de uma abelha: polinizar um a um em busca de um doce resultado.

Na campanha deste ano, a ABRATA (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos) e a Viatris, empresa global de saúde com o propósito de empoderar as pessoas ao redor do mundo a viver com mais saúde em todas as fases da vida, convidam você, a agir. Afinal, sejam cidadãos, rede de apoio, tomadores de decisão, profissionais de saúde ou gestores, é a atenção de todos, com a saúde mental que transformará vidas.

NÓS TEMOS DICAS PRA VOCÊ!

Clique no tema e revele sua dica

flower
ESCUTE SEU CORPO

O nosso corpo fala com a gente o tempo inteiro. Se você anda muito cansado, doente e desanimado, talvez você esteja sobrecarregado. Não se cobre de ser sempre produtivo e permita-se descansar!

MENOS AUTOCOBRANÇA

Seja mais flexível com si próprio. Tudo bem se precisar de mais prazo para executar uma tarefa. Substitua a autocrítica por pensamentos positivos. Parabenize-se por suas conquistas. 3

MAIS AUTOCONHECIMENTO

Crie o hábito de fazer uma autoanálise crítica de seus comportamentos. Apenas quando nos conhecemos, podemos entender o que é melhor para nós. Se precisar, busque ajuda de um profissional.

ESTABELEÇA LIMITES

A partir do autoconhecimento, entenda quais são os seus limites e não tenha medo de impô-los. Não conseguimos dar conta de tudo ao mesmo tempo!

SE PRIORIZE

Entenda o que você precisa no momento e priorize isso. Se você precisa de descanso, priorize um tempo para você. Se você precisa de afeto, priorize estar com a família e amigos.

SEJA VOCÊ

Quanto mais humano você se mostra, mais se identifica com os outros e menor o risco de transtornos de humor.

SAÚDE MENTAL


t
Campanha 'Bem Me Quer, Bem Me Quero' reforça a responsabilidade coletiva no cuidado com a saúde mental

1 de setembro de 2024

No mês da prevenção ao suicídio, campanha realizada por Viatris e ABRATA mostra o papel de tomadores de decisão, profissionais de saúde e organizações no atual cenário da saúde mental no Brasil

t
Crise de ansiedade: entenda o que ela causa no seu corpo

26 de agosto de 2024

Crise de ansiedade: entenda o que ela causa no seu corpo

t
Vencendo a Depressão através de Exercícios Físicos

30 de agosto de 2024

Vencendo a Depressão através de Exercícios Físicos

MITOS E VERDADES SOBRE SAÚDE MENTAL

emoji
Depressão é uma simples tristeza

Depressão é uma doença crônica, ligada a fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.

emoji
Atenção é prevenção

Atente-se aos sinais do seu corpo e das pessoas a sua volta. Quando algo errado for identificado, acolha - você mesmo ou o outro.

emoji
Ansiedade não faz mal

A ansiedade prejudica ao interferir na qualidade de vida no dia a dia.

emoji
A síndrome de Burnout afeta a saúde mental

O esgotamento físico e mental associado ao trabalho impacta no emocional e traz sentimento de negatividade.6

emoji
Existem pessoas que são imunes ao suicídio

Qualquer pessoa pode desenvolver ideias, ações suicidas ou tentar tirar a própria vida.4

emoji
A melhora da saúde mental reduz ou elimina o risco de suicídio

Pessoas com depressão podem tentar o suicídio em um período de até 3 meses após iniciar o tratamento ou até apresentarem melhora dos sintomas. 5

emoji
A hiperconectividade é tóxica para o cérebro

Limite o tempo de tela (TV, computador, celular, tablet) no dia a dia. Procure atividades saudáveis onde você e sua família possam interagir.

É natural que nem sempre tudo vá bem e a vida é feita de fases boas e ruins. Mas, às vezes, as fases negativas podem impactar de forma significativa o dia a dia. Por isso é importante reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo a você. Nem sempre ter força de vontade é suficiente, assim como nem sempre é preciso ter que dar conta de tudo. Diminuir a autocobrança, estabelecer os limites necessários para priorizar suas vontades, compartilhar seus sentimentos e emoções com pessoas em quem confia e buscar ajuda especializada são atitudes que podem colaborar para a melhora da sua saúde mental. Acreditamos que o tabu, o preconceito, a desesperança e a vergonha são vencidos quando a sociedade se engaja em prol da valorização de algo tão precioso: a vida.


FIQUE POR DENTRO

A contradição do país mais depressivo da América Latina

16 de setembro de 2024

Leia o artigo do dr. Volnei Costa, psiquiatra e presidente do Conselho Científico da ABRATA, publicado no Correio Braziliense.

A saúde mental para além do ambiente de trabalho

11 de setembro de 2024

Leia o artigo do dr. Alberto José Niituma Ogata, Doutor em Medicina Preventiva (USP) e Pesquisador Associado do Centro de Estudos em Planejamento e Gestão em Saúde (FGV Saúde), publicado no Mundo RH.

Assista ao vídeo da campanha "Bem Me Quer, Bem Me Quero"

10 de setembro de 2024

Conheça a história de uma paciente e uma familiar da ABRATA e entenda como reconhecer e respeitar seus limites pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental.

Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio: saiba o que não fazer ou dizer na hora de acolher quem está em depressão

9 de setembro de 2024

Confira a entrevista com o médico psiquiatra dr. Volnei Costa, presidente do Conselho Científico da Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos

1ª Edição do Guia de Saúde Mental Pós-Pandemia

8 de setembro de 2024

A primeira edição do Guia buscou trazer, em uma linguagem acessível, dados sobre o impacto da pandemia na saúde mental da população em geral. Clique aqui para baixar o guia!

2ª Edição do Guia de Saúde Mental Pós-Pandemia

8 de setembro de 2024

Na segunda edição do guia, focamos na saúde mental dos profissionais de saúde, principalmente daqueles que estiveram na linha de frente enfrentando, no dia a dia, as agruras dos efeitos devastadores da Covid-19 nas vidas dos pacientes e suas famílias. Confira!

#NA REDE


#BemMeQuero @abrata_sp


DOWNLOADS

test3

TIRE SUAS DÚVIDAS


A causa da depressão é uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. A doença ocorre em pessoas com ou sem histórico familiar do transtorno. O depressivo costuma apresentar, de modo geral, irritabilidade, baixa autoestima e pensamentos negativos.

Entre os principais sintomas do transtorno de ansiedade destacam-se a preocupação com o futuro e o medo desmedidos, além de angústia e dificuldade de concentração, e até mesmo sinais físicos, como inquietação e coração acelerado.

Apenas sentir tristeza não confirma o diagnóstico de depressão. Como não existe um exame capaz de atestar que alguém está deprimido, o diagnóstico é clínico, baseado nas queixas e no histórico individual e familiar do paciente.

Um psicólogo pode ser o primeiro atendimento ou acompanhamento. Mas o médico psiquiatra é o profissional mais qualificado para estabelecer o diagnóstico e tratamento. Além disso, a rede de apoio é fundamental no suporte e acolhimento.

Trata-se de um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações desgastantes e estressantes de trabalho, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. O estado de estresse extremo é prejudicial à saúde mental. 4 6
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu essa síndrome como doença de trabalho e deverá criar em breve diretrizes baseadas em evidências sobre o bem-estar mental no ambiente organizacional.

O nosso corpo dá sinais o tempo todo. Portanto, o primeiro passo é se perceber. Alguns sintomas do esgotamento físico e mental são cansaço constante, redução da força muscular, dores de cabeça e musculares, apatia, gripes e resfriados constantes e desânimo. O segundo passo é se conhecer para entender quais foram os gatilhos do seu esgotamento e onde você deve estabelecer limites.

É importante entender que o “não” é uma sentença completa. Você não precisa se justificar o tempo todo. Se você perceber que não vai atender a expectativa de alguém, apenas a informe. Nós sempre queremos agradar aqueles ao nosso redor, mas isso não pode chegar ao ponto de afetar sua saúde mental. Se priorizar não é ser egoísta.

De forma geral, é preciso ter autoconhecimento. O ato de se conhecer é contínuo e leva tempo, mas um profissional especializado pode ajudar a acelerar o processo. Mas também é possível usar ferramentas como a Roda da Vida, que consiste em dar notas para cada área da sua vida, de acordo com como você está se sentindo com elas naquele momento, e analisar o que pode ser feito para aquelas áreas que receberam uma nota mais baixa.
Com esse exercício, é possível visualizar quais áreas precisam melhorar e quais estão recebendo uma atenção exagerada. Á partir disso, você poderá analisar o que pode ser feito para melhorar a pontuação dessas áreas mais críticas e manter sua vida mais equilibrada.

REFERÊNCIAS

  • 1| Valor Econômico. Afastamentos por transtornos de saúde mental sobem 38%. https://valor.globo.com/carreira/noticia/2024/01/22/afastamentos-por-transtornos-de-saude-mental-sobem38.ghtml : Acesso setembro/2024
  • 2| | MEYLAN, Phillip; SCHMIDT; Isabel; DR. ALAM, Mayesha. Para uma Mudança de Paradigma em Saúde Mental na América Latina. FP Analytics. Setembro 2023 : Acesso em setembro/2024
  • 3| Site da Organização Pan-Americana da Saúde https://www.paho.org/pt/topicos/depressao : Acesso em setembro/2024
  • 4| Site da Organização Mundial da Saúde https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases : Acesso em setembro/2024
  • 5| Site da Organização Mundial da Saúde https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases : Acesso em setembro/2024
  • 6| Site do Ministério da Saúde https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout#:~:text=S%C3%ADndrome%20de%20Burnout%20ou%20S%C3%ADndrome,justamente%20o%20excesso%20de%20trabalho : Acesso em setembro/2024

Material destinado a todos os públicos
Copyright Ⓒ 2024 Viatris Inc. | Todos os direitos reservados

BR-NON-2024-00193_Agosto/2024 Amarelo 2024 - Hotiste da campanha (v0.1)

Você será direcionado para um site externo.
Deseja continuar?
Concordo
Discordo